早餐是人一天的开始，早餐对于每一个人来说都是非常重要的。现在有很多的年轻人并没有吃早餐的习惯，这种习惯对于人体健康的伤害其实非常大。早餐不仅要吃，还要吃的好!
营养早餐搭配食谱有哪些?
第一，茶叶蛋搭配白粥。茶叶蛋是中国一个非常经典的早餐，营养物质充分，适合所有人在早上食用。搭配白粥，可以让人的肠胃更加的舒服，也可以在很大程度上减轻肠胃消化的压力，是一个非常不错的营养早餐食谱选择。
第二，蔬菜三明治搭配牛奶。这种蔬菜三明治的主要原材料是一些面包片和新鲜蔬菜，营养丰富且非常的健康。搭配一个牛奶，可以说是非常适合青少年的一个早餐了，能够满足一个早餐的营养需求，同时对于消化系统也是比较合适的。
中国人的主食少不了米饭，米饭并不是粗粮，米饭应该属于细粮。在中国的旧社会，很多人民都是没有那个能力吃米饭的。虽然说现在大家都有这个能力餐餐米饭了，但是个人却是不建议每天三顿都是米饭的，尤其是早餐。
米饭能够提供比较充分的营养物质，这个没错，但是其所提供的营养物质并不是非常的全面，对于人体来说，粗粮的摄入同样重要。因此，早餐人们其实可以选择一些粗粮粥，这样可以让一天的营养搭配更加的科学合理。
第一，吃好早餐可以让人的一天更加的有精神。早餐是很多人一天的开始，虽然并不要求早餐吃的太多，但是吃早餐确实是一件非常有必要的事情。一般来讲，早餐的时间和昨天的晚餐时间间隔比较长，如果不吃早餐，人会有比较强的饥饿感，就会精神不振。
第二，吃好早餐可以让人的身体更加健康。一日三餐对人的身体健康都是非常重要的，早餐对人的身体健康是有很大的影响的。研究证明，长时间不吃早餐的人患上一系列胃病的几率都会高很多。