在景点常听到小孩大叫「好热、好渴，不走了」，家长常以为是耍性子。医师王士豪说，炎热天气下活动，口渴、头昏、走不动是 中暑 警讯，尤其小孩更容易中暑，应循序 补充水分 及盐分。
台湾野外地区 紧急救护 协会理事长、急诊医师王士豪日前到知名景点象鼻岩出游，当天天气很热，体感温度近44度。他观察到2个家庭，家长带着约幼儿园大班至国小一年级的孩子，大人全身遮阳、撑著阳伞，小孩则是短裤短袖、没有任何遮阳。
王士豪当时听到，一个小孩走到哭，一边喊著口很渴、没办法走，走不动了；但大人硬扯着手要求继续走。另一个家庭的孩子也喊著「好热、好累，好渴，不想走了」，身旁的人则坚定鼓励「加油，快到了」。
看在王士豪眼里，这其实是危险讯号。王士豪说，中暑的初期症状可能只是头昏、口很渴、手脚无力、走不动、躁动不安、脾气暴躁。但如果一旦进展到昏迷，死亡率就大大上升。
王士豪说，人体的蓄热及散热，不管是辐射或是汗水蒸发，主要都是依靠面积很大的皮肤。只要在气温高于摄氏36度环境下激烈活动，又加上缺水、散热不良，人体的体温，会因为吸热远大于散热，温度愈来愈高。必须适度休息、确实遮阳或是补充水分，以免中暑或 热衰竭 致命。
身体表面积占身体比例愈大的人，如愈小的小孩，因体表面积占身体比例较大，且新陈代谢效率比大人高，体内产热较快。如果气温愈高（体外吸热多），愈激烈运动（体内产热多），饮水不足（汗水不足散热减少），会直接导致身体的蓄热远远大于散热，小孩比成年人更容易发生中暑。
预防之道，王士豪说，气温高于36度就不要出门激烈活动、室内要打开冷气；在艳阳下活动要避免阳光直射皮肤，戴帽、撑伞、薄长袖都可有效降温；高温下活动要适时休息，只要活动15至30分钟，或身体觉得有任何不适、觉得口渴，就要找遮阳处休息并补充水分，直到 身体不适 消失为止。
补充水分也有诀窍，王士豪表示，建议户外活动前，先喝300至500c.c.水，每15至30分钟休息时，再补充300c.c.水。因此高温下户外活动，3小时内的行程，身上至少要准备容器携带2公升的饮用水。但切记饮水循序渐进，不能一下子猛灌好几公升，以免水中毒。除了补水，也要补充盐分，咸饼干是最方便的帮手。
王士豪说，注意身体是否已经饮水充足的指标，只要身体还有流汗，甚至全身汗流浃背，且还会想尿尿，且尿液颜色为透明无色或浅黄，代表喝水充足。相反的，若高温环境下，一点汗都没有，尿液颜色非常深，甚至完全没有尿液，那代表饮水不够，很危险。