锻炼腹肌时先做有氧运动还是无氧运动

怎么才能让腹肌显著 晚上睡觉前做行吗 早上用炼吗?

第1个回答  2019-09-11
  锻炼腹肌后再做有氧运动。无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。
第2个回答  2023-08-17
锻炼腹肌时,建议先做有氧运动,然后再进行无氧运动。
有氧运动可以帮助燃烧脂肪,这对于腹肌的训练有很大的帮助。在肌肉训练的初级阶段,应该以有氧训练为主,这有助于提高肌肉的耐力,并为后续的无氧训练打好基础。无氧运动则有助于打造肌肉的线条和棱角,以及给肌肉注入更强大的相对力量和爆发力。
请注意,每个人的身体状况和训练需求不同,具体的运动计划可能会有所不同。建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生或专业的健身教练。
相似回答
大家正在搜