中老年人如何补钙？

Question

如题所述

Answer 1

中老年朋友容易出现骨量减少、骨质疏松，进行补钙治疗非常重要，但是补钙之前要注意生活方式，比如应该戒烟、限酒，同时各种浓茶、浓咖啡、碳酸饮料可以造成钙流失，尽量避免。尽量口轻一点，因为如果口重盐会带着钙丢失，同时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要忘了肉、蛋、奶。
如果钙剂建议选择碳酸钙，碳酸钙含有更多的元素钙，服用碳酸钙建议餐中服用，因为需要胃酸的解离，如果有胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，也需要补钙，建议选择柠檬酸钙。钙的吸收需要维生素D，普通的维生素D往往不适合老年人，建议使用活性的维生素D。建议加强户外活动，多接触阳光，阳光照在皮肤上帮助合成维生素D，不仅补钙，骨头里的钙能够提高，建议使用防止骨钙流失的药物，提高骨密度，增强骨骼的力量和质量，防止骨折发生。

Answer 2

中老年人如何补钙？中老年人补钙，最好的办法是食补，食补最好的食物就是大豆，大豆的含钙量不是最高的，远远低于芝麻酱，可是大豆的一次食用量大啊！还可以补充蛋白质，卵磷脂，低聚糖，雌激素啊！没有负作用。

Answer 3

中老年人补钙哟两种方法。
食补
牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。
所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，还应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
吃补钙保健品
现在市场上有各种各样的钙片，选择的时候要注意以下几点，首先要安全，一般选择不添加香精，
色素，安全纯净的。其次还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。所以选钙应该选择含有维生素D的钙。最后，服用量最好是日推荐量的3/1~3/2（日推荐量大约953毫克）例如体恒健牌的钙之缘片，富含维生素D，安全纯净，效果不错。

Answer 4

中老年人补钙的方法，其实。中老年人补钙，主要是不要喝。碳酸饮料喝碳酸饮料，对中老年人等。多喝点酒的时候。吃一点含有维生素的东西就够了，老年人的补钙方法很简单的，不需要吃太多的。嗯，乱七八糟的补品主要是保持好良好的心态，基本上就可以了。执行通过当前红绿灯。

Answer 5

中老年人想要补钙，可以吃中老年钙片，还可以多晒太阳，吃芝麻酱喝牛奶等。