“褪黑素”是人体分泌的一种荷尔蒙，在天黑的时候更加丰富，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑素软糖”来帮助睡眠，但这些产品中的褪黑素与人体分泌的不同。 短期使用可以帮助睡眠，但长期使用可能会加重失眠。 此外，手机和电脑发出的蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，建议睡前半小时远离手机和电脑，养成良好的睡眠习惯，比服用褪黑激素更有效。
一些患者在服用褪黑素后可能难以入睡。 褪黑素是大脑分泌的一种激素，在维持睡眠节奏方面起着非常重要的作用。 如果患者因轮班工作或时差等失眠，这些患者可以服用适量的褪黑素来改变患者的睡眠节奏，但短期服用褪黑素一般不会对改善睡眠有明显的效果。 一般服用褪黑素十天左右可以改善患者的睡眠质量，而褪黑素往往只对睡眠节律紊乱的患者有效。 对于焦虑和抑郁的患者，不能单独使用褪黑素。 提高患者的睡眠质量。
褪黑素对失眠很有用。 褪黑素的主要作用是改善失眠多梦，提高睡眠质量。 一般情况下，不建议患者长期服用。 褪黑素的代谢非常快，几个小时后就会完全代谢。 然而，褪黑素仍然是一种激素药物。 长期或不规律的口服给药容易引起内分泌失调。 因此，一些年轻女性不建议服用褪黑素来调整睡眠。 长期服用褪黑素也可能导致白天头晕头痛，所以如果患者失眠，建议服用一些中成药，或者通过中医针灸来调整。 这是解决问题的最根本的方法。