第1个回答 2022-06-02
焦虑就是指向未来的，是对未来的恐惧，所以，得了焦虑症，当然不敢预想未来。但是对于焦虑，你应该知道以下几点：
一、多数焦虑是不必要的，是杞人忧天。有一个心理实验是让人们把对未来担心的几件事写下来，放在一个盒子里，当过了担心焦虑的那个时间之后，再把这个盒子打开，发现原本担心的事情，其实根本没有发生，即使发生了，也没有自己想象的那么严重，所以说更多的担心是无谓的担心，当你真正明白这一点的时候，你内心的焦虑就会减轻。
二、缓解焦虑，我们也可以通过＂未来‘’来做到，心理咨询有一种时间线疗法，对于焦虑情绪的人来说非常有效，我们可以通过时间线疗法把这个人从潜意识里带到未来，也就是带到你对未来恐惧的那个时间点之后，比如有一个男生对英语四级非常焦虑，吃不下睡不着，甚至慢慢的发展出了强迫症状，强迫检查，强迫洗手。我给他用时间线疗法把他带到英语四级考试的第二天，在这个时间点，我们对于过去的事情是没有办法去改变的，我们唯一要考虑的是如何接受，通过言语暗示让他去接受已经发生的事情，有信心去面对未来这件事情产生的结果。我再把他带到五年之后，十年之后，让他从一个长的时间维度去看待英语四级考试这个问题，体验了这样的一个时间变换的感觉之后，这位男生渐渐的没有那么焦虑了，反而在四级考试当中一举通过。
三.、你自己就可以缓解焦虑。
1.你可以从过去找经验。曾经类似的事情，你是如何应对的？给你的启发是什么？你得到了哪些策略？你可以把这些资源利用起来。
2.自我时间线法。你也可以自己为自己做时间线疗法，你可以想象自己五年后的样子，十年后的样子，当时在哪里，穿的是什么衣服，神情是什么，想的越详细越好，最好是自己非常自信从容的样子，人的潜能是无限的，不断的自我暗示，你就会越来越自信。
3.想象放松法，当你焦虑紧张的时候，不要把注意力集中到你焦虑的事情和焦虑的情绪上面去，而是把注意力拉回来，指向自己，去觉察自己哪一个身体部位处于僵硬当中，哪个地方的肌肉不舒服？用自己的心去安抚这个部位，让肌肉放松，然后慢慢暗示自己从脚底到头顶，每一个部位都开始放松。这种放松法网上是有很多的，你可以遵循那些言语指导去做。
希望每个人都可以从容的面对生活，享受生活！
大家都有哪些焦虑呢？又是怎样走出来的呢？欢迎大家分享经验和建议，也许因为你的建议，可以让很多焦虑情绪的人云开雾散！
焦虑症主要特征就是焦虑，焦虑是对什么焦虑呢？
我们是对未来将要发生的事情焦虑。
比如说明天快要考试了，我们就会焦虑，特别是自己还没有复习好，我们害怕自己考不好，焦虑害怕的是明天的事情。
比如说我们马上要上台演讲了，就会不自觉的紧张焦虑，紧张焦虑的是接下来的上台表演、怕自己出错，也是对未来将要发生的事情的焦虑。
所以将要遇到自己害怕焦虑的事情，我们会选择逃避不去想它，所以说焦虑症会有一种不敢预想未来的感觉。
科普一下，焦虑症主要的症状，大家可以对照参考一下：
1、运动不安:坐立不安，来回踱步、甚至搓手顿足或感叹不已。可伴有眼、面肌、手指颤抖及肌肉紧张、疼痛等。
2、自主神经功能亢进:如心悸、气促、头晕或头痛、多汗、面色发红或苍白、口干、胃不适恶心、腹泻、尿频等症。
3、过分警惕:表现为惶惶不安、易受惊吓、对外界轻度刺激出现惊跳反应，入睡困难、易惊醒、易激惹。
因为患焦虑症的人对未来没有发生的事总是想象很糟糕，体验到的是一种恐惧，害怕。所以焦虑症有一种不敢预想未来的感觉。
焦虑症就是对未来有未知的恐惧，一直处于紧张、焦虑、提心吊胆、害怕的情绪，有类似灾难快要到来的感觉，所以产生焦虑症状。
因为它本身就对自己不自信而且感到迷茫