西藏三日游时间相对紧张，因此建议选择拉萨及其周边的经典景点进行深度游览。以下是一个建议的行程安排：
第一天：抵达拉萨 - 适应高原环境
上午：
抵达拉萨贡嘎机场，前往市区的酒店入住。
在酒店休息，适应高原气候，避免高原反应。可以喝些红景天等预防高原反应的药物。
下午：
轻松游览八廓街，感受藏民族的文化和生活气息。
可以在八廓街品尝当地的特色美食，如酥油茶、青稞酒、牦牛肉等。
晚上：
早点休息，保证充足的睡眠，为接下来的行程储备体力。
第二天：拉萨市内经典景点
上午：
前往布达拉宫参观，这是西藏最著名的地标性建筑，也是藏传佛教的圣地。建议提前在线预约门票。
参观完布达拉宫后，可以去附近的药王山观景台，远眺整个拉萨市区和布达拉宫的全景。
下午：
前往哲蚌寺，体验藏传佛教的氛围。
然后参观罗布林卡，这是历代达赖喇嘛的夏宫，园林风光秀丽。
晚上：
可以选择在市区内的藏式餐厅享用晚餐，品尝更多藏族美食。
如果体力允许，可以参加藏式歌舞晚会，感受藏族文化的魅力。
第三天：纳木错日游或林芝日游
纳木错日游：
早上从拉萨出发，驱车前往纳木错，途中可以欣赏到壮丽的高原风光。
在纳木错湖边游玩，湖水清澈，天空湛蓝，是拍照的好地方。
下午返回拉萨，途中可以停车拍照，记录旅途中的美好瞬间。
林芝日游：
早上从拉萨出发，前往林芝地区。
游览巴松措，这是一个集湖泊、森林、雪山、寺庙于一体的综合性风景区。
参观鲁朗林海，这里的森林茂密，有“天然氧吧”之称。
下午返回拉萨。
注意事项：
西藏海拔较高，游客需要注意高原反应，不宜剧烈运动，多喝水。
西藏紫外线强，需要做好防晒措施。
西藏旅游资源丰富，但由于时间限制，三日游只能选择部分经典景点进行游览，建议根据个人兴趣和体力情况合理安排行程。
由于西藏特殊的地理和文化背景，建议尊重当地风俗习惯，文明旅游。
总之，西藏三日游虽然紧凑，但只要合理安排，依然能够体验到西藏的自然美景和深厚的文化底蕴。
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