你是否常常躺在床上准备睡觉，但脑袋仍持续转动停不下来，一日复一日身心灵感到无限疲劳？
过度疲劳最大原因是就是「脑袋、身体无法休息」，而这件事如果不好好重视解决，长期下来会增加罹患心血管疾病的风险，严重甚至死亡。
每个人都在追求满分的人生，随着科技的带动，使生活节奏渐渐失速，人人都自诩像F1赛车，越快越好，面对与日俱增的竞争压力，更使得大家都战战兢兢，也让神经一直处于高压的状态，没有缓解的ㄧ天，这样强迫性的过度操劳会让自己的脑袋和心灵都出现弹性疲乏。
坚持八分哲学：给自己每天20分钟的时间
大脑是心理感觉的主要器官，因此心理压力的调养也是大脑感受力的调养。流行病研究曾显示体力活动较高的人，有焦虑和抑郁等问题的比率较低，也暗示「运动」不但可能可以提高心理健康，还能对抗压力。
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