维c什么时候吃最好

Question

如题所述

Answer 1

维生素c，一天服用两次到三次，白天是必须服用的，不管是在早上吃还是晚上吃，最好是在饭后服用。

若饭前空腹口服维生素c，较快通过胃肠道很有可能在人体组织未充分吸收利用之前即从尿中排出，起不到最佳的治疗效果。

而饭后，因肠道内有食物，维生素c缓缓地通过肠道较完全的被吸收而起到理想的治疗效果，维生素c是水溶性的维生素，如果一次性把所需药量全部服下，一时间吸收不了就只会通过吸管排出体外，因此容易从尿中排出对肾脏造成负担。

因此最好的办法就是将一天所需要量分成三次，最好在每天三餐后服用，同时三餐的最佳时间选择在，早上八点，中午十二点和傍晚十八点，这个时候服用维生素c，人体吸收量高，副作用也小。

参考资料：

维C的保健功能：

1、维生素C预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，主要来源于新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。

2、维生素C的抗氧化作用。维生素C的抗氧化作用可以理解为是一种“保护作用”，例如，保护人类机体或新鲜果蔬不易被氧化剂氧化损害。

3、维生素C参与胶原蛋白的合成。维生素C除了可以预防坏血病,缺铁性贫血外,还会参与人体胶原蛋白的合成，使我们的肌肤有光泽，延缓衰老;使我们的血管壁富有弹性，从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病;使我们的骨骼关节润滑韧带富有弹性，有利于伤口快速愈合。

参考资料来源：百度百科-维生素c

Answer 2

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等多种功效，对于维持人体健康至关重要。关于维生素C的服用时间，其实并没有严格的限制，既可以在白天吃，也可以在晚上吃。然而，如果想要达到最佳效果，建议在白天或早上空腹时服用。
首先，维生素C在人体内的半衰期较短，只有2~3小时左右，且容易被光线氧化。因此，在白天或早上服用可以确保身体在一天中的大部分时间都能维持较高的维生素C水平，从而更好地发挥其功效。
其次，晚上吃维生素C可能会影响睡眠质量，因为它可以增加身体的能量水平。因此，为了避免这种情况，最好在睡前3~4小时停止服用维生素C。
此外，如果选择在餐后服用维生素C，建议与含有脂肪的食物一起食用，这有助于提高维生素C的吸收率。
需要注意的是，虽然维生素C对人体有益，但过量摄入也可能引起腹泻等不适症状。因此，建议每天摄入不超过2000毫克的维生素C。同时，维生素C的最佳来源是新鲜的水果和蔬菜，或者每天适量补充果维康等补剂。在烹饪和保存食物时，也应尽量减少维生素C的损失。
综上所述，维生素C可以在任何时间服用，但为了达到最佳效果并避免可能的副作用，建议在白天或早上空腹时服用，并注意适量摄入。同时，调整饮食结构，多吃富含维生素C的食物，也是维持身体健康的重要措施。如有更多关于维生素C或其他营养补充剂的问题，建议咨询专业医生或营养师。