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膝盖不好如何锻炼?
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第1个回答 2020-10-18
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相似回答
膝盖不好
适合什么
运动
视频时间 00:16
膝盖
疼
如何锻炼?
答:
什么运动不伤膝盖?1、
腿筋弯曲练习
取一根弹力皮筋,绑在柱子或重型家具的腿上,一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立,让皮筋处于绷紧状态,缓慢地将腿向后抬起,直到大腿后部肌肉感觉轻微发热,再慢慢放下,如此反复。注意:在抬腿时,移动的应该是腿部,而不是臀部。2、
直腿向上
此法锻炼四头肌和...
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