气虚，人就会异常容易疲劳，懒言，食欲不振，头晕；血虚，人体就会心悸，失眠，消瘦，经常性失眠，这就是气血不足人就会胸闷气短的原因，那么我们该怎么改善这一情况。
气血不足，我们该如何做呢？1：食补
气血不足只要情况不是很严重，妥妥的食补大于药补，平时可以多吃一些补中益气的食物，牛肉，鱼肉，黄芪，甘草，乌鸡，人参，枸杞，干姜，红糖水，大枣，山药，五谷杂粮，核桃，甲鱼，泥鳅，鸡蛋等食物，不宜食用动物内脏，高脂肪，高胆固醇的食物不宜进补
2：补血
补血先补铁，铁是人体造血过程中不可缺少的一种微量元素，平时需要在食谱中加入一些富含铁质的食物，比如：黑豆，豆制品，黑木耳，菠菜，红枣这类的食物
3：运动
气血不足，胸闷气短并不是不宜运动，在阳光灿烂的天气下多出去运动运动肯定是很有好处的，促进血液循环，新陈代谢，帮助提高自身的抵抗力，在自己身体允许的情况下多多运动，一定是非常有好处的
气血不足，益气健脾，补中益气，养心安神都是十分重要的，心力不足也很可能会胸闷气短，平时可以多吃一些红枣，甚至适量饮用一些花草茶，红葡萄酒也能有好处
其实，很多人对于气血一词的概念都是模糊的，因为它很难被人从实质上感受到。其实，你身体的健康状况就在反映你体内的气血充足与否。
从中医的角度上说，一个人的健康状况由气血的充足与否决定，人体的五脏六腑以气血为食，气血充足，脏腑才能“吃饱”，“干活”才能更有劲。当我们的每个脏腑都不能享受到充足的气血供应时，运转的速度就会慢下来，久而久之，各个脏腑就会由于供血不足而生病。
心慌气短胸闷头晕是怎么回事呢？
1、一般都是由于气血两虚导致的，也有可能是因为平时不锻炼身体，经常熬夜、睡眠不够、休息不规律、或者是血压过低而造成的，发现有这些症状出现时，需要及时治疗才好，不然记忆力会减退，工作会无精打采。如果长期有这些症状不治疗会导致人体抵抗力减低，各种疾病会接踵而来。
2、患有活动性心肌炎的患者，也会有心悸、心慌、心动过速、心律不齐、胸闷气短等症状出现,应及时到医院重点排除。
3、患有低血糖的人群，低血糖的早期症状也会有心慌、无力、饥饿、手抖、出冷汗、面色苍白、或者是恶心、呕吐等症状出现。这些症状一般多发于年的妇女，而且特点没有明确发病原因，去医院检查的时候血糖通常为正常，发作的时间一般是在用餐后的3-4小时之间（上午11.00或者是下午的3.00），发病的时候症状比较轻，很少会有丧失知觉的现象出现。低血糖为发作性,不是经常性,也会出现胸闷气短的症状。
4、有贫血的患者也会引发头晕、心悸、心动速度过快等现象出现，患有低血压的患者是引发头晕的主要原因，通常的情况下不会导致胸闷的症状出现。
所以，气血畅通、充足与否，和一个人的身体健康、寿命之间有着密切关系。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等，就会导致气血不足，能够供给脏腑的动力、能力也会不足，脏腑为了维持正常生命活动，不得不超负荷运转，可能一两天还能运转下去，可时间一久，就会出现一系列损伤，导致经络不通、脏腑功能衰退等，身体内环境处在混乱状态，到了那个时候，我们的身体就会没有足够的精力去清理毒素，并且缺乏抵抗外来致病因子的能力，这样一来，疾病也就更容易找上身。
“气血充足，则百病不生”，只有气血充足，全身经络才得以畅通，脏腑才可以更好地被濡养，其功能也就可以更好地发挥出来，身体自然能够处在良好的内部环境之中，自身免疫力随之变得强大，能够及时将体内的毒素清除出去，还能够抵御外来致病因子的侵袭。
临床中，我看诊过的女性患者中95%都存在一个共同的健康问题——气血不足，从中医角度讲，气是人体的动力，血是这个动力的源泉；《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴。
血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。中医里叫“百病生于气”。著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。” 张景岳说:“气不足便是寒。” 健康的身体应该是阴阳和谐，而非此消彼长。
中医有：“气不足则胖，血不足则瘦”的说法。一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来，人就变胖了。
而有很多瘦的朋友吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。气太多，动力太大了，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。因此，中医常说：“胖补气，瘦补血”。
人体一旦气血不足就会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，脏腑功能衰退抗病能力差，出现畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等症状。血虚则面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
女性气血不足如果不及时调理，不仅会影响皮肤，身材忽胖忽瘦，而且五脏六腑长期受到伤害，会出现病理性损伤，引发各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。
女性气血不足的危害
危害心脏：气血不足会影响到心脏。如心慌，气短，胸闷，有这些现象的人，说明(他)她的心脏供血不足了。必须就医症治，以免延误病情，导致不可预料的后果。
危害大脑：气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，所以我们要引起足够的重视。
危害肝脏：脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。当然，还有很多保护肝脏的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一种。
危害肾脏：肾脏是身体里一个排毒的器官。如果有尿酸偏高的症状，说明身体里还有毒没有排出来，没排出来的原因，就是肾脏血液不足，肾脏没有足够的动力排出所有的毒素。
危害胰腺：如果气血不足，就不能产出充足的胰岛素，没有充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，这样血糖就会升高。血糖一升高，高血脂病就来了。
危害肠胃：气血不足的女生，会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足的话，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。
乳腺疾病：气血不足的女生更容易出现乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生，就是因为气血不足引起气滞血瘀、肝气郁结导致的。所以，乳腺疾病也是气血不足带来的常见危害。
月经紊乱：当存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会顺畅，那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响月经，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
女性气血不足的判断方法
1.看眼睛
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。
4.看耳朵
耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。
5.摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，代表气血不足。
6.看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏；如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。
8.看牙龈
成年人发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
9.看睡眠
成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。
10.看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。
其实，很多人对于气血一词的概念都是模糊的，因为它很难被人从实质上感受到。其实，你身体的健康状况就在反映你体内的气血充足与否。正直“少女时代”的你却皮肤干燥，头发无光？身为女强人终日奔忙于工作的你到了晚上却失眠多梦，气短懒言？当心，这些都是气血不足在作祟。
一个人的健康状况由气血的充足与否决定，人体的五脏六腑以气血为食，气血充足，脏腑才能“吃饱”，“干活”才能更有劲。当我们的每个脏腑都不能享受到充足的气血供应时，运转的速度就会慢下来，久而久之，各个脏腑就会由于供血不足而生病。
心脏气血不足，就会出现心慌、气短、胸闷等，心脏没有了气血供应，就会停滞不前。心脏跳动的速度越来越慢，开始心痛，其实就是在提醒你该为心脏补充气血了。如果你想到的只是吃些扩充血管的药来缓解症状，长此以往，缺血症状就会越来越严重，诱发鼻塞、心梗等症，甚至会威胁到生命安全。
大脑中的气血不足，轻者会诱发头晕、记忆力降低，重者会导致远端末梢血管得不到充足血液而干瘪、鼻塞，进而引发脑缺血、脑梗死等症，为脑萎缩、老年痴呆埋下隐患。
肝脏中的气血不足，工作量会大大降低，难以将全部的脂肪转化为能量。未被转化的脂肪会以脂肪的形式储存在肝脏中，诱发脂肪肝；或堆积在血管中，诱发高血脂。肾脏中的气血不足，负担排毒的工作就不能顺利完成，这样一来，身体中的各种毒素无法及时排出体外，久而久之，就会诱发高尿酸、尿毒症。
胰腺中气血不足，就无法分泌充足的胰岛素，糖类就不能正常代谢，多余的糖残留在血管中，使得血糖上升。气血是构成人体、维持人体生命活动的基础物质，为脏腑、经络等组织器官活动的基础。气血为后天之本，脏腑、骨骼、经络、发肤都要通过气血之滋养才能有生机。
所以，气血畅通、充足与否，和一个人的身体健康、寿命之间有着密切关系。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等，就会导致气血不足，能够供给脏腑的动力、能力也会不足，脏腑为了维持正常生命活动，不得不超负荷运转，可能一两天还能运转下去，可时间一久，就会出现一系列损伤，导致经络不通、脏腑功能衰退等，身体内环境处在混乱状态，到了那个时候，我们的身体就会没有足够的精力去清理毒素，并且缺乏抵抗外来致病因子的能力，这样一来，疾病也就更容易找上身。
“气血充足，则百病不生”，只有气血充足，全身经络才得以畅通，脏腑才可以更好地被濡养，其功能也就可以更好地发挥出来，身体自然能够处在良好的内部环境之中，自身免疫力随之变得强大，能够及时将体内的毒素清除出去，还能够抵御外来致病因子的侵袭。
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热。眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号.如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
