腰疼腰酸主要由以下原因引起：腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质病变以及炎症。
1、腰肌劳损。这可能是由长期坐姿不正、劳累过度或经常进行重体力劳动导致的。当腰部肌肉长时间得不到休息，会发生肌肉紧张和僵硬，引起腰部疼痛。长时间的坐姿不正还可能导致腰椎曲度改变，加重腰部的负担。
2、腰椎间盘突出。这是腰椎间盘因压力或退化而向外突出，压迫到周围的神经和血管，引发腰痛及腿部不适等症状的现象。严重的腰椎间盘突出可能严重影响生活质量。腰椎退行性变也可能导致类似的症状。随着年龄的增长，腰椎的结构会发生一些变化，如骨质疏松或骨质增生等，可能导致腰部疼痛。
3、炎症。腰部软组织炎症或腰椎骨炎症也可能引起腰痛。这些炎症通常是由劳损、细菌感染或者自身免疫性疾病引起的。这些炎症会导致局部疼痛、红肿以及活动受限等症状。这类疼痛往往会随着炎症的消退而得到缓解，但同时也需要注意预防和避免复发。在日常的生活和工作中保持良好的姿势和习惯非常重要，可以有助于预防和缓解腰痛的症状。保持良好的运动习惯也有助于提高腰部的肌肉强度和柔韧性，从而减少疼痛的发生。如长时间疼痛不减甚至加重请及时就医确诊并进行针对性的治疗。
总的来说，腰疼腰酸的原因复杂多样，不同的个体可能需要不同的处理方式，应针对不同的原因进行相应的治疗，以期得到最佳的治疗效果。如有疑虑请及时就医，获取专业的诊断和治疗建议。