从毕业工作到退休，我们起码有30多年的时间里都在工作中度过。我们无一例外的从职场小白一路滚打拼爬，有人取得了一定的成就，有人还是一事无成。但不管每个人的结局如何，我们一路走过来总会在不同时期遇到种种繁重、压力巨大的工作。
我们一直在忍辱负重，也在任重道远的道路上肩负重担中努力前行。
我有个朋友在外资企业医疗器械公司做区域销售经理，月薪3-4万。这个月薪可能在别人眼里看起来已经蛮高的了。但是他每周基本上都在出差，忙的时候一天跑三四个城市，有时候还要和医生跟台做手术，晚上还要和经销商或客户应酬吃饭喝酒。不仅如此，公司每年每个月还制定了很高的业绩压力。长期以往的身心疲惫，朋友不仅长期失眠，而且没时间锻炼身体，渐渐的有了肥胖的症状，而且还经常感冒。
像这种工作繁重，人累心更累，迟早会把身体压垮的。
为什么很多人都会说人到中年容易脱发、容易肥胖，这都是各种压力造成的。为了不让这种情况日益严重，所以我们要找到适合自己的解压方法。栋哥在这和大家分享分享。
工作中总会有这样那样各种讨厌烦人的事情发生，我们要适当的调整自己的心态，让自己能够习以为常的接受这些种种的繁重、复杂、重复的工作。
在繁忙、身心俱疲工作的同时，我们要懂得抽空锻炼自己的身体。都说身体是革命的本钱，本钱都没有了，那么我们还怎么革命呢。
很多人都会说我工作多忙多忙哪里还有时间锻炼，其实这都是偷懒的借口。因为锻炼其实花不了多少时间的。
人们都说，成人的世界哪里有“容易”两个字，除了容易累、容易胖、容易压力大。居然生活中的不易是在所难免，那我们就试着学会去战胜克服它吧，然后努力成为更好的自己。
以上是栋哥的回答，希望对你有所帮助。
现在的 社会 ，找一份挣钱多、又轻松的工作实属不易。但这并不是说，为了工作我们就得累死累活的拼命干。那么应该如何应对过于繁重、人累心更累的工作呢？顾名思义工作过于繁重，就是工作量过大，超出人体的承受范围，这必然会造成人身体的累，这个很好理解，那么心更累又是怎样一回事呢？我们还是要具体问题具体分析，只有这样才能找出最佳的解决方法。大家都知道，现在公司辞退人，是要给补偿的。有些领导既想辞退你，又不想花钱，于是想出了这样一招，就是加大你的工作量，又追毛球屁、无事生非，目的就是让你知难而退，自己提出辞职。领导这样做的结果，就是让你感到人累心更累，面对这种情况，你所要做的就是权衡利弊，根据自己的具体情况，采取不同的解决方法，从而摆脱困境，迎来人生的曙光。
1.如果你不想辞职，还想继续干这份工作，那么你就咬紧牙关、努力的将工作做到最好，不要理会别人的闲言碎语，用行动证明自己的能力、体现自己的价值，没有过不去的火焰山，时间可以淡漠一切，在职场上，拼技术、拼能力只是一个方面，更多的拼的是你的耐力，凡事要忍，忍一时风平浪静，在时间的长河里，一切都会得到诠释的。
2.如果这份工作你早就不想干了，正打算跳槽，那好快刀斩乱麻，该说的话说了、该做的事做了，然后潇洒的辞职离去，这一切全当自己人生道路上的一个体验，积累了一下经验而已。
3.如果这一切是由于你在无意当中得罪了某些小人，造成的。那么你要据理力争，必要时向上一级领导反映，以期在公司高层领导的帮助下，使问题得到圆满的解决。
以上是我对问题的看法，欢迎互相交流、评论。
我们每个人都有这样的阶段，
就像我们长跑一样，总会有一个阶段特别难熬。
那种难熬就是像窒息一般，
卡在嗓子眼里憋的难受。
工作里也一样。
突然增加的工作任务，
刻板的老板，
突然的与领导、同事增加的摩擦，
突然增加的各种协调，
甚至公司的厕所坏，饮水机没水了都会增加我们心里的那个点。
我们都会“抓狂”。
压力它常有，领导他不变。
我们怎么办？
我们还有很多工作要做的时候，说明我们还挺有“利用价值”的。
有利用价值，我就不太会有生存危机。
要知道这个形势，对于很多打工者来说，生存危机才是最值得焦虑的。
1、试着像打 游戏 一样面对工作。
我们经常玩 游戏 的时候，有获得分数，那我们就把我们工作事项切割，完成一个给自己一个笑脸，完成工作后给自己一个奖励。
这个奖励可以是一杯咖啡，一杯早就想喝的奶茶，一个念念不忘的哈根达斯……
就是一个暗示自己，工作就是工作，工作就是一种现实当中的一种 游戏 ，输了我们可以再来的，对吧？
生活也挺甜的。
2、工作环境里一些小改变
我经常会看到一些90后的“小朋友”（这里没有歧视，只是用有趣心态看待），
在桌子上会放一个一些看不懂的玩具，有的可以捏，有的可以扎，有的可以捶。
问他们为什么，他们说可以解压。
我就觉得这个也挺好的。
那么我们如果是不能摆这个，实际上我们可以用一个音乐，一张照片，或者曾经令我们感动的一段话。
也可以换一套自己特别喜欢的衣服。
这是什么呢？
这在心理学里面叫“建立心锚”。
如果我们总是占用生活的时间，肯定会增加我们的焦虑。
我们应该去避免这样过多占用。
要学会放下。
有人会说，领导才不管。
是的，我们也改变不了别人。
但是我们可以控制自己的节奏。别人8小时，我们可以10小时，但我总得有自己的时间吧？我们又不是机器人。
为什么写到最后这个？
因为我们绝大部分人是没时间的，机会也有特别有限，有活动也是团队活动。
如果可以，我们的活动可以选择：
短途的旅行，
一次登山，
和好友的聊天，
看书，跑步，打球……
一切适合自己的。
我可能会选择运动。
我特别喜欢出汗那种酣畅淋漓，
特别爽！
最后祝愿我们都能拜托疲惫心态，
快乐工作，快乐生活。
我是@可知在线
专注职场伦理分析与解读
即便身在生活，也要做理想的卧底
1.面对工作中的压力，不同的人有不同的选择。有的人选择坦然面对，有的人选择消极逃避。
2.天下没有免费的午餐，一份付出一份回报。从来没有一种工作如那样“钱多事少离家近，位高权重责任轻”。
3.人终究是人不是机器，是不堪重负的。工作中人身体累了，可以休息调理一下，心累了，就更需要调整和改变。
一、调整工作心态。
1.心态决定状态，积极阳光、坦然乐观的面对工作，遇事往好处想，用一颗平常心来看待职场的风云变幻。工作中谁愿意看到一张愁眉紧锁的苦脸呢？不但影响自己还会影响其他同事的心情。
2.要学会愉悦轻松工作，好心情才有好状态。开心过一天，不开心也是过一天，干吗不开心、让自己活得心累呢？否则时间难熬过得度日如年。
3. 有压力才有动力，将压力变为前进的动力。要学会忙里偷闲、苦中作乐。不能将生活和工作混在一起，工作的时候就认认真真，休息的时候就开开心心。
二、增强抗压能力。
1. 除了努力赚钱，还要享受生活。学会自我调节，工作之余培养一些兴趣和爱好，比如： 旅游 骑行、运动锻炼、读书音乐等。哪怕下班后去大排档找朋友嗨上一顿、去KTV高歌吼上一曲也是放松心情的好办法。
2..还有一种方式就是广交朋友，有心事找同事、家人或友人倾述，心累心塞只是缺少一个排解和释放压力的通道，有时候找铁哥们、闺蜜聊聊天、说说话就会感觉心情好很多。
3. 工作过程中也要学会调节放松情绪，累了就不妨停下或者放慢脚步，比如：做一下深呼吸，闭目养神、冥想遐想一小会，短暂的休憩是为了更好的工作，会产生事半功倍的效果。
三、提升工作技能。
1.主动多问多学，尽心尽责、全力以赴的投入工作。工作中如果心有成竹、得心应手就会心情愉悦，才会产生工作绩效。相反有的人效率低下、忙乱出错，时常受到指责批评，这也是造成心累的主要因素。
2.每一件事情、每一个项目都要有目标、有计划，有步骤地分段、分时进行，每天的工作分轻重缓急来处理，就会避免盲目、慌乱的“救火式”的应对工作。
3.工作如果真是繁重难以承受，可以找上面领导上司沟通处理，或者找其他同事帮忙协助。也许问题说出来就不是问题了！越是能干的人越会做更多的工作，毕竟自己不是超人，要勇于说不。
没有什么岁月静好，我们都需要负重前行。这才是苦乐人生。
为了生活不得不承受工作之重。生活还要继续唯有坚持下去！你不勇敢，没人替你坚强。
工作过于繁重，人累心更累，这确实是一个难题。如果说，让你怎么办？应该说，还是那句老话，解铃还须系铃人。因为，在职场上，真正到了身心俱疲的地步，解决问题的办法，还要靠自我调解，别人给你的招数，只能说仅供你参考。在这里，作为一个经历几十年职场的人，给你提几个建议，希望能帮你缓解一下这种身心俱疲的工作困境。
工作繁重更要有一个合理的摆布，最主要的，是要对工作分清轻重缓急，从而合理分配时间，逐项完成工作任务。要知道，某种程度上，提高工作效率，才是解决工作繁重问题的有效方式。所以说，还要从自身下功夫，科学合理的安排好自己的工作内容，切实有效地调整好工作顺序，有条不紊地完成工作任务。
要相信，心态决定姿态，一定要在工作中调整好自己的心态。要立足当前，着眼长远。有些事情可以眼前重点思考，有些事情可以留到以后考虑。要想到每个人都有这样一个过程，也要想到每个人的工作都是这样不容易。还要要相信，这种状况并不是长期存在，一定能够渡过这个难关，以至实现苦尽甘来的目标。也就是说，要坚定工作信心，要增强自身的承受能力，以积极主动、昂扬向上的斗志，面对工作，面对生活。
要知道，职场上，就是人与人互相帮助的地方。但是，这种帮助，往往是建立在相互帮助的基础上。所以，你要主动处理好职场人际关系。在工作中，互助互利，热情友爱。当你遇到困难时，也可以向同事或者领导求助，请求他们给予你相应的帮助。这样，也可以缓解自己身心具疲的状况，使自己感受到团队合作精神的温暖。
一个人在工作上压力过大，身心俱疲，这就要主动到生活中，去求得适当的自我调节。特别是要调整好自己的生活节奏，适当安排好自己的生活内容，争取做到劳逸结合。如果工作允许的话，你可以向领导请年休假，适当休息几天，也可以安排到自己想去的著名 旅游 景点转一下，欣赏一下大好河山，领略一下美丽风光，使自己的心情适当的放松，这样可以缓解一下自己的精神压力，这也是一件再好不过的事情了。
可以说，工作再苦再累，也是有时有晌的，绝对不会是让你24小时连轴转的。这样，你应该培养自己的业余爱好，使自己的精神压力，在工作之外得到适当的转移。当然，这些爱好，要因人制宜，适合自己的身体状况，适合自己的业余兴趣。诸如书法绘画、唱歌跳舞、摄影下棋、养花钓鱼、休闲散步、以及打太极拳或者练瑜伽等，都是很好的文化 体育 爱好方式，既可以充实你的生活内容，又可以培养自己的高尚情操，还可以适当锻炼自己的身体，都是一举多得的好事情。
总之，一个人因为工作繁重，过于劳累，甚至身心俱疲，确实不是一件好事。但改变这种劳累状况，还要靠自己去努力。要合理安排工作和生活内容，树立良好的心态，逐步提高自己工作能力，逐步提高自己的生活能力，使自己真正成为工作的强者，真正成为生活的强者，这才是积极主动、 健康 向上的人生态度。
抑郁症已经成为工作者的常态。个人也深有体会，上层布置的任务，根本完不成！但是领导一句话，xx我相信你，这件事你肯定超过预期的结果。心里面不知道有多少委屈。
我个人会学会释当让自己放松，我给自己过很多假期，但是觉得有时候休息的过程满脑子还是工作，我从来没有觉得假期，别人都在高兴，愉快什么，反而越休息觉得是在越松懈。
直到有一天，别人说我变了，没有年轻人的生活，变得死板，变得不爱说话。我发现自己真的是病态心理了，我开始学会自残，一时的快感。后面我学会去健身，运动使我心情愉快再也没有烦恼，我学会了很多兴趣爱好，做一些有意义的事情，我发现自己有了更多的灵感，不管是对于工作，还是生活，一种修养体现在自己身上。成为了自己的一个光点。爱生活爱自己，学会生活工作分的开，享受开挂的人生！加油！
工作过于繁重，首先要弄清楚这工作是突然变得繁重了，还是因为之前的工作没完成积累到现在的呢？因为我也出来工作好几年了，一份工作不会过于繁重的，除非有项目或者其它的任务会突然忙起来。忙的话也是忙一段时间，不会一年都头都在忙的。平常自己的工作效率怎样，如果工作效率低下，要适当地提高工作效率。如果自己事情不是很多的话，可以适当地主动加下班。人累的话，休息的时候可以好好放松下，或者大吃一顿。心也累呀，那你以后要多看书呀，看书的时候学习知识就不会觉得累了。未来不可预测，咬紧牙关坚持下就好了，生活不易，我们要更加坚强。我表达的观点是我个人的想法，我毕竟也没有完完全全了解你自身的工作内容，如果你认为目前的工作量太大，你无法完成，也可以选择跳槽的呀！
首先，要理性看待这份工作，给你带来多少创收！如果一大家子都指望你这点工资过活，而你的工资也确实可观，那就不要随随便便换工作！至少你有一个好的下家，养活自己才是前提！
如果这份工作不是那么必不得己才做，最好换一份工作！人累心更累，只会让自己对这份工作越来越厌倦，也就越来越排斥！不喜欢不感兴趣的工作，只会让你越来越没动力，也越来越没成长！万一把自己身体搞坏了，更得不偿失，身体 健康 才是革命的本钱！
工作繁重，并不会导致心累，你觉得呢？仔细思考一下这个累的问题。身体劳累和心累是两个方面，工作的劳累只会让身体吃不消。心累缺失其他原因引起的。
希望题主能重新审视一下，到底是因为什么原因导致心累的。
工作辛苦，绝大多数人都能承受，但是各种负面因素，各种人际关系导致的压力才是最让人难以承受的。
大多数时候需要找一个发泄口，宣泄压力，但是只有真正找到让自己心累的原因，针对性的去处理，才是根本呀
很高兴回答朋友这个问题。如果真到了这么累的又这么繁重的话可以考虑找老板谈谈，看看老板怎么说，看看老板如何协调一下。
再就是自己寻找一些解压的事情做，可以和朋友聚会喝点小酒，可以ktv嗨一嗨啊等等吧
最后自己调整一下自己的心态吧，不要认为公司离开了自己公司就转不动了，如果你总是把自己摆在这样的一个高度，你肯定是很累，要相信身边的同事是可以的，是没问题的。有些工作即使同事现在不会，咱们可以慢慢一步一步的来嘛，谁也不是天生的就会做任何事，如果同事责任心不够，上进心不大，咱们可以培养吗，只要人品没问题，能力是可以培养的嘛。
朋友最后我还是说很高兴回答你这个问题，提出这样的问题，说明你这个人不错，踏实，诚信，能干！