如题所述
除了大家都知道的钙之外呢,维生素D、维C、维生素K,蛋白质、磷、镁等营养素对维持骨骼健康都有很重要的作用,所以鱼、肉、蛋、奶、豆制品,新鲜的蔬菜水果发酵食品等都应该适当的吃一些,经常裸露皮肤晒太阳,必要的时候,也可以额外补充一些维生素D等必