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一天要晒多久的太阳才能补钙
每天
得
晒太阳
超过
多长时间才会
直到
补钙
答:
晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。
绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟
,即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟以内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,由于缺氧本身会加剧骨量丢失,需延长日晒时间至每天30~60分钟。冬季日光中紫...
晒太阳补钙的最佳时间
晒太阳补钙多久
好
答:
1、晒太阳补钙是为了激活机体的维生素D,
最佳时间是20-30分钟
。正常情况下机体的维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射,再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-二羟维生素D3,这时的维生素D才具有活性,才能够帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头和牙齿上。此外,要注意晒太阳的...
冬天在屋里
晒太阳
真
的能
起到
补钙
作用吗?
答:
不论任何季节,首先要肯定的是
晒太阳
是
可以
钙的,因为阳光中的紫外线可以促进皮肤中7-脱氢胆固醇之前维生素D3的产生,然后根据皮肤温度转化为维生素D3,由淋巴等输送吸收到血液中,然后通过肝脏和肾脏中羟化酶的作用产生活性维生素D。维生素D有助于钙的吸收。
每天
至少晒半个小时就会起到作用。阳光照射可以...
患有骨质疏松的老人经常
晒太阳能
有效
补钙
?
晒多长时间
比较好呢?_百度知 ...
答:
患有骨质疏松的老人经常晒太阳能有效补钙,
晒多长时间:三十分钟-1钟头
。日晒可防止骨质疏松,紫外光能堵塞毛孔生产制造维他命D,进而推动钙元素消化吸收。并且,太阳辐射源到身体会导致一系列生理变化,使血管扩张,加速血液循环。太阳根据双眼与交感神经相关联,可以促进肾上腺激素、甲状腺激素及雌激素提升,...
每天晒太阳多久补钙
?
答:
在夏季中午12点,
需要20-30分钟
如果说每日阳光照射5-10分钟就可以获得1000IU的维生素D,其前提是年轻人、白种人、没有肥胖、夏季、中午、全身充分暴露、卧位晒,并且未抹防晒霜,由此推测:在夏季中午12点,对于穿短袖短裤的黄种北京人,要合成1000IU维生素D可能需要20-30分钟时间,而在春秋季节身穿...
阴天在户外
能
起到
晒太阳补钙
的作用吗?
答:
阴天在户外能起到
晒太阳补钙
的作用,具体分析如下:
晒太阳可以
延缓衰老,其中起作用的是维生素D。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”;它可以帮助人体摄取和...
晒太阳多久
合适?
晒太阳补钙应该晒
哪个部位?
答:
想要通过
晒太阳的
方式补钙,一般情况下不能够超过20~30分钟。最
应该晒的
部分就是我们的皮肤,因为之所以晒
太阳可以补钙
,主要是因为在晒太阳的过程当中经过紫外线的照射。可以激活我们身体内的维生素D,这些维生素D通过一系列的化学反应,最后帮助我们肠道中的钙元素进入到血液当中。所以从这里就可以看出,...
每天晒太阳
半小时的话,对身体会有哪些帮助呢?
答:
每天晒太阳
的时间一般为上午6-10点,下午4-7点比较合适。晒后要注意多喝水补充水分,也可适当补充一些维生素C,避免阳光直射眼睛。不要躺在玻璃之间另外晒太阳,因为紫外线不能穿过玻璃,没有晒太阳促进
补钙
的效果。多吃
钙质
饮食,日常生活中多吃富含
钙质
的食物,可有效预防骨质疏松症,富含钙质的食物如...
一天晒
几个小时
的太阳
是健康的?
答:
所以从两个月起,就
应该每天
到户外
晒太阳
。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,
可以
在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人:同样是
补钙
的重点人群。可...
一天要晒多久的太阳才能补钙
?
答:
后者可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,从而达到补钙的功效。虽然维生素D也可通过食物补充一部分,但约80%还是要靠上述途径自身合成。以上内容参考 人民网-越往北越要补钙 北方居民
每天要晒
够1小时太阳、人民网-为什么隔玻璃
晒太阳
不
能补钙
?
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