患有骨质疏松的老人经常晒太阳能有效补钙，晒多长时间：三十分钟-1钟头。日晒可防止骨质疏松，紫外光能堵塞毛孔生产制造维他命D，进而推动钙元素消化吸收。并且，太阳辐射源到身体会导致一系列生理变化，使血管扩张，加速血液循环。太阳根据双眼与交感神经相关联，可以促进肾上腺激素、甲状腺激素及雌激素提升，可有效缓解心情低落、精神抑郁等不良心理状态。早上10时～在下午4时比较适合日晒，气温太凉的情形下，可以考虑在家里面挨近玻璃地区日晒。自然光里的紫外光B可以应用于人体表皮，使7-脱氢碳水化合物转化成维他命D，被人体吸收入血并依次通过肝、肾代谢即变为活力维他命D。
后面一种还可以在肠胃、肾脏功能及骨等各个组织和器官充分发挥生物学效应，既能促进钙、磷消化吸收，又可以直接调节骨代谢，以达到补钙的功效。尽管维他命D还可通过食材填补一部分，但约80%还是要靠以上方式本身生成，由于日晒能够促进活力维他命D加强和变换，从而能促进对钙磷钙的吸收。因此，每天都要出来经常晒太阳，从上午十点到晚上两、三点中，多出来会太阳光，20-30min，对抑止骨质疏松症有很大益处。
可是，日晒一定要注意，在雾霾天气或是有雾时，会影响到紫外光映射，这样的事情不要出去日晒，不必打雨伞，会阻拦紫外线的消化吸收。晒太阳的情况下，需要注意别太过多。有些人曝晒或是晒时间太长，那样对肌肤也会导致不良的影响，如导致皮肤病，抹防晒乳还会阻拦紫外光消化吸收，也会影响到活力维他命D的强化的全过程。
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第1个回答 2022-08-19
是可以起到补钙的作用，想要补钙的话可以多吃一些羊肉，牛肉，鸡蛋牛奶之类的食物，平时也要吃钙片。在20分钟到半个小时左右是最好的，晒的时间不要太长了。
第2个回答 2022-08-19
第1点经常晒太阳的话肯定能够让你的身体变得很健康，第2点就是晒太阳大概半个小时就能解决这个问题，第3点呢，平时饮食上应该多吃一些蛋白质含量很高的食物都能够补钙。
第3个回答 2022-08-19
患有骨质疏松的老人y应该经常晒晒太阳，可以加快钙吸收，但是每次时间不宜过长，如果皮肤不舒服就需要及时进入室内，还有及时补水。