经络堵塞百病生!每晚花上10分钟,3招通经拔病根答:第一式:前臂拉筋,顶天立地 作用:疏通手三阴和肝胆经络,帮助心肺系统 时间:一分钟,手臂要用力,底盘要扎实。 脚与肩同宽,站直,双手平举,两侧手掌往上翻,手指挺直,感觉前臂内侧有拉伸感,用意念让手往外无限延伸。 要领:全身放松,沉肩坠肘,呼吸自然。延伸意念不能松懈。 时间:一分钟,手臂要用力,底盘要...
现在很多中老年人热衷于抬腿,压腿,拉筋,这样做对身体益处大吗?_百度知 ...答:展开全部 任何锻炼方法都不是盲目进行的,有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身,所以我们要科学锻炼。 如何能做到科学锻炼,以题主的提问为例,中老年朋友做抬腿,压腿,拉筋来说,首先我们要确定真的是筋短了吗?确实需要这样做吗?这样做能解决要解决的问题吗?会不会有害处? 分析一下这个动作,抬腿、压...