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中年人要怎么补钙
中老年人
如何补钙
?
视频时间 01:25
中年人补钙
吃什么最好
视频时间 01:12
中老年人
如何正确补钙
答:
回答:一般情况下,药物补钙效果不是很理想,药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收,吃钙片还要加维生素D,还要勤晒太阳,这样才有助于钙的吸收。所以药物补钙不如食物补钙好。可以使
人补钙
的食物有:虾皮、大骨汤、海带、海产品、鱼、牛奶等等。
中老年人
如何补钙
?
答:
中老年人可以通过合理饮食进行补钙,
多吃些含钙丰富的食物,比如虾皮,海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等
,特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然,除了食用补钙,还要促进钙质的吸收才对身体有效益。所以,
老年人平时要坚持适度的户外运动、晒晒太阳
,促进人体内合成维生素d,以促进来...
四十多岁
中年人
吃什么东西容易
补钙
?
答:
但不少中年人都存在一定程度的乳糖不耐,喝后会出现腹痛、腹泻等症状。
这些人可以用酸奶或去乳糖的奶粉代替鲜奶
,只要保证足够的量就可以获得和鲜奶一样的补钙效果。 同时,为了延缓骨钙的流失,多吃些富含维生素D的食物也是关键。维生素D能促进钙、磷的吸收和骨骼的钙化,维持骨骼和牙齿的正常生长。食物中的维生素D主要...
50岁左右的
中年人
最
需要
补什么?(钙,维生素.)
怎么
补?
答:
50岁左右的
中年人
最
需要
补什么?(钙,维生素.)
怎么
补? 含钙的食物有哪些? 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的
钙质
人体更易吸取,因此,牛奶
应该
作为日常
补钙
的主要食品。其他奶类制品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮...
45岁以上
中年人如何补钙
?
答:
中老年人
补钙
最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,指导意见:可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收。ti...
中老年人
如何补钙
答:
除了平时要多吃富含钙元素的食物以外,还可以选择在医生的指导下去药店买一些
补钙
保健品服用,比如专门针对中老年人的钙片。但中老年人的消化系统功能下降,固体钙片可能不容易被吸收,所以最好配合着吃一些维生素D口服液。当然也可以选择吃完钙片后喝一些醋水,醋能和钙反应成碳酸钙,更有利于人体吸收。3...
中老年人缺钙在饮食方面
应该
多吃些什么?请专家讲解,谢谢
答:
补钙
的剂量,必须按钙含量多少来补。比如常用的盖天力和活力钙片,钙含量均为25毫克,也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话, 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片(600毫克), 才能满足老年人和骨质疏松症患者的
需要
。补充其他钙剂的原则也是一样的,就是要根据厂家标明的钙含量,而不是钙盐量,一般每天为600毫克。
中老年人
怎么补钙
才正确?
答:
建议还家里的中老年人适当
补钙
。而生活中大多人认为喝点骨头汤,运动,晒晒太阳就可以达到补钙的目的。其实这是完全错误的。其一就算一天买根大骨头熬汤补钙,一喝一大锅,喝几天,敢问谁还可以持续喝一个月半年半年?其二运动与晒太阳压根儿不能补钙,只是某种程度促进钙的吸收。...因此关于食补我们要...
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