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什么食品富含膳食纤维
哪些食物含有
的
纤维
素比较多?
答:
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类
。
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类...
什么食品含有
丰富的
膳食纤维
答:
富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、
大麦
、燕麦、香蕉等。
膳食纤维
含量比较高的
食品
有
哪些
啊?
答:
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富
。常见食物膳食纤维的为:小白菜白萝卜空心菜茭白韭菜蒜苗、黄豆芽、鲜豌豆、毛豆苦瓜、生姜草莓苹果鲜枣枣(干)金针菜(干)
膳食纤维食品
包括
哪些
? 举例说明:
答:
对维持身体健康非常重要。膳食纤维可分为两大类:一、非水溶性纤维,包括纤维素、半纤维素及木质素。例如:水果和蔬菜的皮,全麦类和种子类。二、水溶性纤维素,包括果胶和树胶。例如:水果、蔬菜、燕麦、麦麸、
大麦
、豌豆、干
豆类
,薯类、南瓜中的膳食纤维尤其丰富。
粗
纤维
多的
食物
都有
哪些
?
答:
粗
纤维食物
是指每百克
食物含
粗纤维2克以上的食物:杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆;黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜;苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、...
含纤维
较多的
食物
有
哪些
答:
富含膳食纤维的食物:1、笋 笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。2、
茄子
茄子,又名矮瓜,果形状大小变异极大,色泽多样,含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、...
哪些食品
中所含的
膳食纤维
含量高
答:
膳食纤维在植物性食物中含量丰富,蔬菜中一般含量3%。水果中含量2%左右。胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜高于西红柿、
茄子
等;菠萝、草莓、荸荠高于香蕉、苹果等。同种蔬菜或者水果的边皮和果皮,其膳食纤维的含量高于中心部位。
求助!
哪些食品
中所含的
膳食纤维
含量高?
答:
含膳食纤维
最多的10种
食物
:茯苓(80.9 克) 、山楂(干)(49.7 克)、 竹荪(干)(46.4 克) 、辣椒粉(43.5 克)、高良姜(43.3 克)、八角(43 克)、辣椒(红、尖、干)(41.7 克)、裙带菜(干)(40.6 克)、甘草(38.7 克)、罗汉果(38.6 克)...
含有膳食纤维
多的
食物
有
哪些
?
答:
你好,含膳食纤维多的食物有韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、
豆类
等。韭菜也很好的润肠通便作用,含大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的膳食纤维丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取,...
什么食物
是高蛋白、高铁、高
纤维
的?
答:
2、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称,它
富含
类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。 菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且
含有
相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)。3、荞麦 荞麦含有丰富的
膳食纤维
,膳食纤维被称为人类的第七类营养素,可以...
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含膳食纤维较多的食物为