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什么食物含有大量的膳食纤维
富含
粗
纤维
较多
的食物有
哪些?
答:
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物:
杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆
;黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜;
苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯
、...
哪些食物含有大量膳食纤维
?
答:
含膳食纤维最多的是魔芋粉
,每百克可食部分含有74.4克;以下依次有笋干43.2克;干辣椒41.7克;裙带菜40.6克;干辣椒41.7克;干木耳29.9克;黄豆15.5克;黑豆10.2克等。其实芹菜含纤维素并不高,例如芹菜1.4克;芹菜叶2.2克。
什么
是粗
纤维食物有哪些
?
答:
所谓粗纤维食物就是含有大量膳食纤维的食物,
纤维食物其实大量储存于粮食、蔬菜、水果、豆类等
。其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果、
燕麦、大麦
和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等,如
玉米、麦麸、米糠等
。
常见
的
高
纤维
蔬菜
有哪些
?
答:
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物
,而且热量比较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起吃,可以达到减肥效果。3、魔芋 魔芋富含膳食纤维,能大量提供葡甘露聚糖,低热量,低脂肪,高纤维,有助人体消化,纤体...
哪些食物
中
含有大量的纤维
答:
含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、
豆类
等,其中棉花含量最高,达到98 目前国内的植物纤维食品,多是用米糠、麸皮、麦糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻类植物等制成的 常见食品的纤维素含量如下:麦麸:31 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、
大麦
、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片...
什么
蔬菜
纤维
高
答:
什么蔬菜纤维高1 10、
茄子
很多人看见茄子软乎乎的,可能不觉得它富含膳食纤维。但其实茄子的膳食纤维也不少,而且热量还很低,也是一种非常健康的食物。 9、魔芋 魔芋含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于马铃薯和甘薯,微量元素丰富,还含有维生素A、维生素B等,特别是葡甘聚糖含量丰富,具有减肥、降血压、降...
含有膳食纤维
多
的食物有
哪些?
答:
你好,含膳食纤维多的食物有韭菜、芹菜、红薯、
燕麦
、苹果、
豆类
等。韭菜也很好的润肠通便作用,含大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的膳食纤维丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取,...
食粗
纤维食物有哪些
?
答:
膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、
豆类
及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、
黄豆芽
1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1...
富含纤维的
蔬菜水果
答:
木瓜除了
含有
丰富膳食纤维外,还含有蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉肉,减轻胃肠的工作量。 香蕉 香蕉里丰富
的食物纤维
和果胶可使香蕉在大肠中吸收
大量的
水分,使粪便松软,有助于排泄。 苹果 苹果除了含有丰富
的膳食纤维
外,它所含的半乳糖醛酸对排毒也很有帮助,而其果胶则能避免食物在肠内腐化。 番石榴 番...
高
纤维食物有哪些
?
答:
传统
富含纤维的食物有
麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
富含食物纤维
的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡。纤维素含量:麦麸:31 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、...
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