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低脂高蛋白高纤维食物一览表
低盐,低糖,
低脂肪
,低
蛋白质
和
高纤维
的
食物
有哪些
答:
低盐:炒菜的时候清淡一点;低糖:不要吃甜食(白糖);低脂肪:炒菜油要放少一点,不吃或少吃动物脂肪;
高蛋白:瘦肉、鱼肉、蛋清、螺旋藻等
;高纤维:地瓜、土豆、绿叶蔬菜、
芹菜
等。
低脂肪
、低能量、
高蛋白高纤维
的
食物
有哪些?
答:
1、芹菜:芹菜是最著名的“负卡路里”食物
。因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象。2、甜椒:可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘焙。甜椒不仅热量低,还适合各种烹调方式。3、羽衣甘蓝 对这种蔬菜摄入较少的人群,体重往...
高蛋白低脂肪食物
排行榜前10名。
答:
1. 豆腐皮:每100克豆腐皮含蛋白质50.5克
,而且含有氨基酸和微量元素,营养丰富,有助于提高免疫力和体质。2.
蚕豆
:蚕豆有健脑的作用,营养丰富,如膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等。中医认为,蚕豆具有补中益气、敛精润肠的作用,蚕豆的脂肪含量较低。3.
毛豆
:毛豆不仅好吃,而且营养丰富,富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物...
高蛋白
、
低脂肪
、
高纤维
的
食物
有哪些
答:
膳食纤维:主要来自植物性食物,
如粮谷类的麸皮,绿色蔬菜,芒果,天然的豆类
。
高蛋白低脂肪食物
排行榜前10名。
答:
2. 蚕豆:蚕豆不仅富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等营养素
,还有助于健脑,且其低脂肪的特性被中医视为补中益气、敛精润肠的佳品。3.
毛豆
:毛豆以其独特的风味受到喜爱,同时提供了丰富的蛋白质、适量脂肪、维生素和矿物质,是一种营养均衡的食物。4.
大豆
:大豆是植物蛋白的重要来源,含有高质量...
大妈可以吃什么
食物
?
答:
1. 高纤维食物:如全麦面包、糙米、燕麦、水果、蔬菜等,有助于促进肠胃健康,预防便秘和消化问题。2. 低脂高蛋白食物:如
鸡肉
、鱼肉、豆腐、蛋白质含量较高的豆类、坚果等,有助于维持身体健康和肌肉组织的修复。3. 高钙食物:如牛奶、酸奶、豆腐、鱼虾等,有助于保持骨骼健康和预防骨质疏松症。4....
高蛋白
、
高纤维
素、
低脂肪食物
有哪些
答:
14%,也是优质蛋白的主要来源;奶类一般含蛋白3%~3.5%,是婴幼儿除母乳外蛋白质的最佳来源;肉类含15%~22%。脂类:主要来源是植物油、油料作物种子及动物性食物。胆固醇只存在于动物性食物中,且内脏>肥肉>瘦肉。膳食纤维:主要来自植物性食物,
如粮谷类的麸皮,绿色蔬菜,芒果,天然的豆类
。
低糖类、
低脂肪
、
高蛋白
的蔬菜、肉类有哪些?
答:
1、
鸡肉
。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。2、牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、...
低脂肪
、低胆固醇、适量
蛋白
和高维生素
饮食
是那些?
答:
5.韭菜---含
纤维
丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。6.海带---含大量纤维和无机元素,有通便和利尿的功能 7.绿豆芽---水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。(最好自己家发豆芽)8.蘑菇---为
高蛋白低脂肪食品
,有降血糖、降血脂...
高蛋白
,高维生素,低盐,
低脂
的
食物
有那些,谢!
答:
高纤维食物 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、
大豆
、燕麦、荞麦、茭白、
芹菜
、苦瓜、水果等。动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。维生素食物 维生素A 作用:维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育 来源:鱼肝油, 肝脏, 深绿色, 深黄色蔬菜及水果。维...
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