情绪稳定的七种方法答:深呼吸和冥想:深呼吸和冥想练习有助于放松身心,减轻紧张和焦虑,稳定情绪。 身体运动:进行适度的身体运动,如散步、跑步、瑜伽等,有助于释放累积的压力和情绪,提升情绪稳定性。 艺术和创作:参与创作性的活动,如绘画、写作、音乐等,可以帮助表达情感,缓解压力,提高情绪的平衡。 建立支持网络:与亲友交流,寻求理解和支持...
心理学科普,情绪稳定七步法答:愤怒时可以练拳击,压力大时可以练瑜伽,抑郁悲观时可以跑步,难过悲伤时可以游泳,但要注意,情绪不佳时的运动不能太过剧烈。 三、写下来,和自己对话。 察觉到自己情绪糟糕时,尝试写下来,自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式文字能治愈人心,撰写的过程也是梳理自己情绪的过程微博、日记本、各种文字类app,都能成为...