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健身前吃鸡蛋还是健身后吃
健身
:我是男生,很瘦,想每天
吃鸡蛋
加上
锻炼
增加肌肉,但是请问1.一天中...
答:
至于鸡蛋来说,
肯定是一天到晚都要吃 不过 特别要注意的是 训练前要吃 训练后半个小时之后要吃 补充足够的蛋白质
,如果晚上训练最好 睡觉前要吃 都说3分练 七分吃 一定要补充蛋白质还要注意补充维生素 多吃蔬菜 水果 不要吃油炸的东西 训练这一部分也要到位 对了 鸡蛋一天吃五个吃个都不过分 ...
是运动
前吃鸡蛋
好
还是
运东
后吃
好?
答:
还是仅仅是健身啊?!^-^ 针对你的提问说一下吧 如果单从补充鸡蛋来说,
还是在运动后20-40分钟吃
,因为这时间是身体最需要蛋白质的时候,记住,蛋黄吃两个可以,因为正常人每天所能消化的是两个蛋黄,吃多了,胆固醇会偏高的。运动前不建议饱腹,因为这样在跑步时胃部会承受很大的重力,时间长了会...
健身前吃鸡蛋还是健身后吃
鸡蛋的问题,大家都怎么吃的
答:
健身后吃好点
,每部分肌肉每48小时锻炼一次,每次要练到肌肉有点酸或胀的感觉(要不就对不起休息48小时,都说每部分肌肉休息48小时,但你不充分刺激它,也要休息48小时吗?)锻炼完休息30分钟,吃俩个煮的鸡蛋。还有说吃多了就转化成热量了,这也要看你的运动量,如果你充分的刺激了,吃5个鸡蛋都...
请问
健身前吃鸡蛋
好?
还是健身后吃
好?目的是增肌,男
答:
当然是健身后哈
!因为训练后半小时是蛋白需求的高峰。也得看你自身情况,基础怎样了 一般中高级的训练者一天可能吃5顿,分开吃,每顿营养搭配也不一样 鸡蛋有条件的话就吃20个蛋清,蛋黄不要超过一天2个 如果是刚开始训练后20分钟吃一个鸡蛋加4个蛋清就好了,但是要配合碳水化合物高的食物,全麦面包...
健身前
可以
吃鸡蛋
吗水煮的鸡蛋
答:
大量运动尽量在进食至少半小时后再进行
,这样血液能充分的分配利用起来。进食后消化系统需要血液运送消化系统需要的营养物质和运输消化食物后的营养到全身。健身时血液会往运动的肌肉群集中(只是比平常流量大些。)。健身前后吃鸡蛋应该没啥太大不同,不过我建议健身后吃。
...还在往上加, 是在
健身后吃鸡蛋
呢?
还是
早上或者晚上吃比较好?_百 ...
答:
生
鸡蛋
确实对身体有好处,但是吃得太多又没有得到适当的锻炼,就会造成营养过剩,我的建议是
健身前
根据自身身体情况吃一个或两个,当然,这也跟你的运动量有关系,早上运动之前吃两个,晚上运动之前吃一个,因为晚上吃多了很容易长胖。其实吃多吃少都不是问题,关键是贵在坚持,当然,强健的身体是...
在健身,请问早上
吃鸡蛋
好,
还是
晚上
健身后吃
好?吃几个?
答:
早上吃鸡蛋可以补充蛋白质,晚上
健身后吃鸡蛋
补充蛋白质的效果更好。运动后一般身体消耗更多的热量,尤其是力量练习后吃鸡蛋可以迅速的被身体吸收,从而达到更好的效果。要根据自己的运动强度和运动量来决定吃几个鸡蛋。如果运动强度大,肌肉短痛,这样可以适当多吃几个鸡蛋。但是,完整的鸡蛋最多两个,多...
鸡蛋
白应该
健身前还是健身后吃
?
答:
运动
前后
都可以
吃鸡蛋
白的,但是要注意的是一个时间,运动前最好是至少一个半小时,运动后30分钟左右,鸡蛋白是很好的蛋白质来源,对于我们增肌减脂都有很好的帮助,但是还要注意一个量的问题,一个鸡蛋白的蛋白质含量大约在3克左右,但是一个
健身
的人每天每公斤体重至少应该补充2克蛋白质,以此来达到...
健身前吃鸡蛋
好
还是健
完身
以后吃
比较好???求解
答:
很明显的,
健身前吃
,健身的过程就是撕裂原有肌肉通过补充的蛋白质形成新的更强壮肌肉的过程,所以毫无悬念,而且多吃为好,小心胆固醇高就行了。
晚上
健身后
能
吃鸡蛋
吗
答:
晚上
健身后
能
吃鸡蛋
。在晚上健身后可以补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。
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