健身前吃鸡蛋还是健身后吃鸡蛋的问题,大家都怎么吃的

如题所述

健身后吃好点,每部分肌肉每48小时锻炼一次,每次要练到肌肉有点酸或胀的感觉(要不就对不起休息48小时,都说每部分肌肉休息48小时,但你不充分刺激它,也要休息48小时吗?)锻炼完休息30分钟,吃俩个煮的鸡蛋。还有说吃多了就转化成热量了,这也要看你的运动量,如果你充分的刺激了,吃5个鸡蛋都没事,但运动不够吃含蛋白的东西就会转化成热量,再休息就是肥肉。。还有最好哪的肌肉都练练,不光练一部分的肌肉,每隔48小时就抽出60-90分钟的时间来进行无氧力量训练,(我每次锻炼一部分的肌肉都要,大重量,低次数,多组数最少8组,来进行锻炼,这才有效果)。说回鸡蛋。。还是锻炼量大,吃4个也行(量大甚至吃30克的蛋白质粉都行),量小(比如我光练胸肌,练个4到6组)这样的量就吃1-2个就行
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