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健身完第二天肌肉不酸痛有效果吗
健身后肌肉
没有
酸痛
感就没
有效果吗
?
答:
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练完肱二头肌
第二天不
是很
酸痛
,
有效果吗
答:
有啊
,你做的有氧,有酸痛的话说明你的肌肉💪无氧呼吸产乳酸了
健身后肌肉不
疼是不是没
有效果
呢?
答:
不是,
是有效果的
。健身后肌肉的酸疼是由两部分组成的,一是肌肉中乳酸的过多堆积,二是肌肉的轻微撕裂。对于长时间不运动的人来说,一次偶尔的运动会让人感觉肌肉特别酸痛,这是因为在运动之后肌肉会舒张,体内乳酸分解而产生的疼痛。如果长时间健身之后就不会有这种疼痛了,慢慢就会适应了。
请问一下为什么我早晨
锻炼
的
肌肉
过了一个晚上
后第二天不酸痛
?
答:
恩,你的情况很简单,当时感觉已经到位了。
但没有效果
,说明强度还是不够。发力要集中,每组之间休息时间不要过长,不然前一组的作用就被缩小化了。有可能是第三天有反应,我偶尔是这样的。 一般锻炼后没反应,都是强度低了。重量小了。
健身后肌肉不
疼是不是没
有效果
呢?
答:
试问一下,一身
肌肉
就可以做
健身
教练了吗?答案:当然不是。从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了,倘若你真的能够做到...
锻炼后肌肉不酸痛
,
第二天肌肉
也不酸痛,是不是锻炼没
效果
?有人说要锻炼...
答:
锻炼并不一定要
肌肉酸痛
,
锻炼后
体内产生的乳酸被分解的快,自然就不会酸痛,只要你锻炼强度够,坚持锻炼的时间够长,就一定会
有效果
的
...感觉肌肉充血和那种泵感,但是
第二天肌肉
并
不酸痛
,这样肌肉会增长吗...
答:
肌肉酸痛
是由乳酸堆积造成的,
第二天肌肉不酸痛有
很多原因。可能没练到位?或者练的时间长了肌 肉适应了当前的训练强度,或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第二天的肌肉不疼 但是。肌肉酸痛不等于长肉,同理,肌肉部酸痛也不等于不长肉。如果你训练强度够了,营养和休息 也都跟上了...
做完大重量的力量训练
之后第二天肌肉
没有
酸痛
感是不是说明训练没有到位...
答:
已不能造成肌纤维破坏到肌纤维超量恢复和生长的过程,这时就需要不断的调整重量重新对
肌肉
产生刺激,那么重量的确定就是“力竭”理论。重量的调整要遵循循序渐进的原则,避免猛然加大负荷造成肌肉拉伤。祝你早日成功,如对您
有用
请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
昨天
健身后
,今天
肌肉
一点感觉都没有,今天可以继续练吗?
答:
一般来说
健身
以后,
肌肉
会产生
酸痛
,疼痛说明训练有了效果,肌纤维已经被破坏,这个时候是生长恢复期,需要加强营养,不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没
有效果
,训练的强度不够,可以继续训练。
健身后
,
肌肉不酸痛
,是不是就没
效果
答:
是正常的,
锻炼后肌肉不酸痛
,应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了,可以适当的加大每次训练的重量,次数则不一定增加,以达到训练的目的,肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程,训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的,是一个循序渐进的过程,只能慢慢来。中高强度锻炼一次,身体蛋白合成功能...
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