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可以用史密斯机深蹲吗
深蹲
架和
史密斯机
区别是什么
答:
一、安全能
。史密斯机是典型的固定轨道训练器,设计有保护杆,安全能比自由训练器材深蹲架要高很多。利用史密斯机练习深蹲时,可以将缓冲器挂到相对较高的位置,然后练到力竭,不用担心杠铃会掉下来,即便掉下来也不会被砸,因为有缓冲器的帮助;普通深蹲架就不行了,没有什么防护措施,一旦自己力气用尽...
新手
深蹲史密斯
好还是自由好
答:
对于新手来说,
使用史密斯机进行深蹲可能更好一些
。因为史密斯机可以帮助你保持正确的姿势和动作,减少受伤的风险。此外,史密斯机的杠铃轨迹是固定的,可以帮助你更好地掌握技巧。然而,自由重量深蹲也有其优点,例如可以增加核心稳定性和平衡性,提高肌肉力量和耐力。因此,在掌握了基本技巧后,可以尝试使用自...
使用史密斯
架练习
深蹲
好不好
答:
如果这个架子已经不再使用,可以练习
,如果正在使用中,应该承受不了太大的重力
深蹲作为新手入门必学动作,为什么却不建议新手做
史密斯机深蹲
?
答:
而史密斯机的轨道,帮你解决了稳定问题,你压根不用发挥身体的稳定能力。新手
用史密斯机深蹲
往往是这样的:把杠铃片挂上,肩一扛,往上一顶,搞定!发力是否对称都不用管,站歪了一样
能
顶起来!这时的深蹲表面上显得较为“简单”,你可能会陷入一种“我只要往上把杠顶起来就成功了”的误区。我们身体...
深蹲
SQUAT
用史密斯
与杠铃训练哪个比较好?这个研究告诉你这样选就对...
答:
事实上,通过使用SMS你
可以使用
更多变化的角度,而且你不必担心身体核心肌群肌力不够这件事,这是采用SMS训练的一大好处。但是,在比较FWS与SMS两种训练方法时,发现了一项级大的好处,根据一项研究的表示与自由重量深蹲相比,在
使用史密斯机深蹲
期间你的1RM Max将会提升更高,这是因为SMS训练只需要专注于...
做
深蹲
时,
用史密斯
架做深蹲和自由深蹲有什么区别?
答:
重量不同、动作不同 一、
使用
器械不同 1、
史密斯
架做
深蹲
:只能使用杠铃。2、自由深蹲:通常使用哑铃。二、重量不同 1、史密斯架做深蹲:杠铃重量大,效果明显。2、自由深蹲:哑铃重量小,效果显现慢。三、动作不同 1、史密斯架做深蹲:采用肩扛式动作。2、自由深蹲:采用双手垂直握住哑铃东走。
做
深蹲
时,
用史密斯
架做深蹲和自由深蹲有什么区别?
答:
重量不同、动作不同 一、
使用
器械不同 1、
史密斯
架做
深蹲
:只能使用杠铃。2、自由深蹲:通常使用哑铃。二、重量不同 1、史密斯架做深蹲:杠铃重量大,效果明显。2、自由深蹲:哑铃重量小,效果显现慢。三、动作不同 1、史密斯架做深蹲:采用肩扛式动作。2、自由深蹲:采用双手垂直握住哑铃东走。
史密斯深蹲
的优点都有哪些?
答:
2.
史密斯深蹲
能够很好的去促进全身的力量发展,
能
让腰部、核心肌群、腿部、臀部等肌群都得到锻炼,还能能促进睾酮激素的分泌,促进肌肉有效的生长。3.一个深蹲动作,就能锻炼到身体80%的肌群,能促进身体去消耗多余脂肪,提高肌肉质量,同时有效提高的身体代谢。如果你在减肥瓶颈期,那么你更应该多做深蹲...
史密斯深蹲
90kg相当于自由深蹲多少
答:
史密斯深蹲
是一种在
史密斯机
上进行的深蹲方式,它能够提供固定的运动轨迹和支撑,使你能够
使用
更大的重量。而自由深蹲则是在自由重量上进行的深蹲,需要更多的平衡和技巧。一般来说,史密斯深蹲的重量比自由深蹲要大,因为史密斯机能够提供更多的支撑和平衡。但是,由于每个人的身体情况和技巧不同,史密斯深蹲...
为什么
史密斯深蹲
,比不过杠铃深蹲?
答:
但如果你是
使用史密斯
架的话,左右摇晃将再也不会成为你所担心的问题,因为杠铃已经被固定在固定轨道了,你也被动地跟着杠铃的轨道调整姿势,自然就不会乱晃了。可你的肌肉知道如何打配合了吗?你的力量感
能
大幅度提升吗?显然并不能!3. 对“膝盖痛”的人更不友好 上面笔者反复提到
史密斯深蹲
是一个...
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