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在家高效燃脂8个动作
高效燃脂8个
经典
动作
是什么?
答:
动作四:直腿卷腹20次
仰卧,上半身贴地,双腿伸直抬起至与地面垂直,双臂上举腹部发力向上卷起,同时双臂随着身体移动去碰触双脚脚尖顶点稍停后还原 动作五:
波比跳
10次 双脚打开肩同宽,挺胸收腹,俯身下蹲,双臂比肩略宽近地,双腿迅速向后伸直伸直后屈肘做俯卧撑一次,起身后双腿迅速向前屈膝起身,起...
高效燃脂8个
经典
动作
是什么?
答:
1、坐姿卷腹
。身体坐直,后背离开椅背,脊柱向上挺立;然后深呼吸10次,每次呼气时将腹部尽量缩向后背,就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱,锻炼核心肌肉群。2、
椅式深蹲
。坐在椅子边上,双臂可放于身前或伸过头顶;然后起身站直,缓慢吸气的同时,身体下沉,轻柔地坐回椅子边缘,重复10次。
高效燃脂8个
经典
动作
是什么?
视频时间 01:00
8个动作
,每天4分钟高效腹肌训练,
高效燃脂
,轻松拥有6块腹肌
视频时间 04:03
有氧运动有哪些项目(
在家
训练就能
高效
运动减肥)
答:
第一:波比跳
波比跳是减肥者最害怕的训练动作之一了,波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。强度很大,做几个就会被累趴下。但是在短短10分钟内,它帮你可以燃烧超过100卡的热量。波比跳训练时不要过长时间最长12分钟足以,以免造成伤害。第二:跳绳 跳绳20分...
怎样
燃脂
最快
答:
跟着飞芽练下面这几
个动作
,可以帮助你
高效燃脂
。1.分腿蹲侧步跳——先做3个箭步蹲跳跃,向左侧跳一步,再做3个箭步蹲跳跃,向右侧跳一步,重复动作15-25秒。2.棘轮深蹲——深蹲动作,随后快速向左侧旋转约45度,跳跃;再深蹲,快速向右旋转跳跃,重复动作15-25秒。3.囚徒跪姿起身——双手抱头...
高效燃脂
减肥操有哪些
答:
高效燃脂
减肥操有哪些1 1、减肥健身操 动作一: 平站在地面上,打开双腿与肩同宽,同时将两只手臂在头顶高高举起,手掌向上并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭动腰部,臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。动作二: 保持自然呼吸,接着上一
个动作
,改变腰腹部...
9个hiit
高效燃脂动作
有什么?
视频时间 00:27
坚持哪些
动作
能够
高效燃脂
甩掉身体赘肉?
答:
动作
一:勾腿跳 时间:30-40s 动作拆分:双腿稍分开站直,注意挺腰收腹,双手向后伸直背在身后抱拳;双腿脚后跟交替勾起使小腿与大腿向后呈90°,同时双手向上举起;保持动作连贯及呼吸节奏30-40s结束。动作二:开合跳 动作拆分:双腿站立,挺腰收腹,双臂自然下垂,双腿同时向外跳跃分开,双臂屈起...
宅家健身,七个哑铃
动作
快速瘦手臂+瘦肩背!
答:
感受背部发力这个
动作
可以帮助瘦背!瘦手臂!改善虎背熊腰!4、哑铃提举 ▪️每组20个 做四组▪️提起时呼气,下落时呼气。▪️全程沉肩,感受肩部发力,举起时大臂高于小臂。这个动作可以帮助
高效
瘦手臂、消灭副乳和拜拜肉。5、哑铃弯举 ▪️每组...
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