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高效燃脂8个经典动作是什么?
如题所述
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高效燃脂8个经典动作是什么?
答:
1、坐姿卷腹
。身体坐直,后背离开椅背,脊柱向上挺立;然后深呼吸10次,每次呼气时将腹部尽量缩向后背,就好像在做
卷腹动作一样
。这个动作能够伸展脊柱,锻炼核心肌肉群。2、
椅式深蹲
。坐在椅子边上,双臂可放于身前或伸过头顶;然后起身站直,缓慢吸气的同时,身体下沉,轻柔地坐回椅子边缘,重复10次。
高效燃脂8个经典动作是什么?
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