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大小腿肌肉萎缩直抬腿锻炼
关节膝盖韧带断了,手术后
肌肉萎缩
,有哪
答:
可以的,其实现在也要锻炼,不要等能走路再锻炼,早锻炼好恢复。
1.直抬腿,抬起来坚持10秒再慢慢放下,每组30下,每天至少2组
。2.大腿肌肉绷紧坚持5秒再放松,这个没事就做,和踝甭练习一样重要,每天200打底。肌肉萎缩是是因为经常不用,才导致萎缩,就是废用性肌肉萎缩,只要恢复肌肉锻炼使用是可...
...损伤和后交叉韧带损伤100天导致大腿
小腿肌肉萎缩
怎么办呀。现在腿...
答:
一旦受伤,肌肉肯定会萎缩的。
可以做一些直抬腿或者静蹲来增加肌力
。后期可以做一些动力性的训练增强肌肉锻炼
膝关节术后需要注意的事项
答:
1、股四头肌运动:平躺
,患侧腿伸直,主动收缩大腿肌肉,做抬起的动作,但不抬离床面,持续5秒后才放松,接着停5秒后再重复做。2、
踝部运动
:平躺,踝关节背伸,持续5秒,放松。3、
直抬腿运动
:平躺,两腿伸直,膝盖不要弯,把患肢抬高,从1数到5后才把腿放一下,停5秒后在重复。4、膝关节...
...是把我坏掉的半月板切除。但是大腿
肌肉萎缩
。
答:
同时,疼痛也可能是肌肉损伤的信号,
故在锻炼时应注意选择无痛的动作,并对疼痛进行积极治疗
。三、掌握好运动节奏。肌肉萎缩患者的锻炼,在间隙时间上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间,疲劳才能充分消除,消耗掉的物质也才能得到充分补偿,并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之,若锻炼过于频繁,肌肉休息的...
胫骨平台骨折术后3个月,不能
直抬腿
,怎么
锻炼
。
答:
一. 功能位。也就是直可以直到水平,弯曲可以到90度以内(内收角度越小越好)二. 恢复肌肉力量
。制动时间长了,肌肉萎缩,力量不足,因此康复需要恢复肌群力量,包括股四头肌群(大腿前)、腓肠肌群(小腿)和大腿后侧肌群。恢复肌肉力量是站立行走的基础前提。肌肉除了力量,还包肌体括协调性如完成空...
前交叉韧带松弛且大腿
肌肉萎缩
严重怎么恢复大腿的肌肉
答:
不知道损伤是怎样的?总的来讲:你需要therapeutic exercise 从最安全的静力性训练开始。最简单的方法伤腿单腿站立。站到感到腿酸。然后休息。这些是初步的练法:http://sportsmedicine.about.com/cs/knee_injuries/a/aa082603a.htm 不知你英文怎样我找不到中文的。我给你找图吧。
...可我的腿还是
肌肉萎缩
,我想大量走路会
锻炼
大腿肌肉,
答:
(8) 辅助训练髋部和
小腿
部位的
肌肉
:可用各个方向的
直抬腿练习
。(9) 患肢支具固定,扶拐部分负重下可以用脚尖点地走路。(10) 健肢及双上肢的肌肉力量训练。(11) 在下肢运动和在床上放置的过程中,应该注意小腿的姿势和位置,不要使之处于过度前后位移的状态。术后2周-6周的康复...
...术后两月,因为大腿
肌肉萎缩
了,
直抬腿锻炼
我一天做3000个...
答:
不多,只要没有疼痛,还需多加
练习
,另外还要练习屈曲,至少要达到90度。床上健腿搭在患肢的
小腿
上下压,以疼痛能忍受为度,床下扶着柱子做下蹲练习。另外告诉你个小秘诀:练习之前,热敷一下膝关节,效果会更好。
膝关节前交叉韧带(ACL)损伤是怎么回事?
答:
正确的静蹲姿势康复方案中有,这里所要强调的是:静蹲之前一般要经历一段时间
直抬腿练习
,注意增加直抬腿的时间和负荷(在
小腿
上加重物),作者推荐直抬腿将患膝
肌肉
力量达到正常的80%以上再进行静蹲练习。 静蹲时,后背不能倚在墙上,不能让墙分担体重!膝关节屈曲角度不要太大,除了少数肌肉力量较强的患者,一般膝关节屈曲...
...现在不知道该如何功能
锻炼
,求指教!今年25岁!
答:
(1)开始
直抬腿
肌力
练习
:伸膝后
直腿
抬高至足跟离床15㎝处,保持10秒后缓慢伸直。10—20次/组,1—2组/日。(2)开始主动关节屈伸练习:在无或微痛及骨折稳定的前提下,动作幅度在刚开始练习时无法达到图解中角度,角度必须逐渐增加。缓慢、用力,最大限度屈膝屈髋,保持10秒后缓慢伸直。10—20次/组,1—2组/日。
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