大跳的动作要领答:1、软度必须先解决150是不够的,起码200, 脚腕能力,小跳-中跳-大跳,依次训练每天都要练。2、瞬间的爆发力,踢腿可以有效加强爆发力,能使你瞬间起跳的高度提高 。3、舞姿,凡事要追求完美,大跳主要注意上身舞姿,主要肩别端,手臂别绷到僵直,膝盖蹬直,绷脚。也是最重要的一点.跳前要活动膝盖和脚腕...
大跳的动作要领答:当手和球都接近最高点时,立即收腹,低头含胸,屈肘,两手向两侧张开,随势向下按,使身体呈反弓形,重心落于两脚之间,眼望地面。然后,随着重心的移动,屈膝,提踵,伸臂,展腹,向前上方跃起,完成一次完整的跳跃动作。2.行进间起跳:持球队员由底线切入,接队友传球,利用跨步或交叉步,快速向篮下跑动,抢占有利...
幼儿跳的动作要领答:3岁左右的幼儿,已经能够双脚跳起,但蹬地力量小,弹跳能力差,跳得低,手臂的摆动和脚的蹬伸配合不好,动作的协调性较差,脚落地时沉重,不会屈膝缓冲,而且在做跳跃动作时,几乎全身都处于紧张状态,不太会移动身体的重心。随着幼儿身体的发展以及经常参加身体运动,幼儿跳跃能力的发展很快。 到了五六岁,幼儿不仅能较有力...
请问怎样才能快速锻炼自己的弹跳?答:美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm...