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女生健身房1个月变化
在
健身房
有教练指导
1个
半月能练出什么效果?明显吗??
答:
我觉得会有很大的效果,不过你要看跟什么时候的你自己相比较。但是如果你要跟练了一段时间的人相比,肯定还是没法比的。也许是我自己身材太容易改变的原因。我最快一天减了一圈肉,第二天就明显感觉出身材不同。
一个
星期就让我们同事吓了一跳。我觉得效果还是很大的。不过前提是动作要标准。我的三角...
我很瘦,要在
一个月
内练出胸肌,可以天天去
健身房
,但是一个月练的出来吗...
答:
一个月可以练得有胸肌隆起的感觉
,但是不会很明显,不过穿紧身衣的话还是有变化的,每天在健身房做四个练胸的动作差不多,推胸,夹胸,卧推,俯卧撑等等,每个动作做四组,每组8到12次力竭就可以了,重要的是吃,每天的蛋白要补充足够才能保证肌肉生长,鸡蛋肉类多吃,其次就是休息要充分。健身讲究意...
一个月
之内,怎么才能最快在
健身房
练出肌肉?
答:
不过他提过,如果是本身身材已经不错的话,大概1个月左右,
就会有比较明显的线条,如果体质比较弱,比较偏瘦,那就要久一些
。还有呢,要想练出肌肉线条的话,要持之以恒,但不光光是要定时做那些器材,还有要规定一些东西少吃,比如少喝那些甜的饮料,因为里面含有大量的汽体以及糖份。还有要计划你每...
一个瘦子如果去
健身房
锻炼
一个月
会有什么效果?
答:
每组之间休息
1
-2分钟。适应以后逐渐将量增加上去。当然
一
开始不要就做200个,一点一点逐渐加上去。做的时候动作要慢,当背部和器械板或地面达到45度角时感觉到腹肌在用力 这时停顿一下,慢起慢落。动作不要快,否则容易变形。
在
健身房
锻炼
一个月
能瘦几斤?
视频时间 00:27
女生
初中13岁身高165体重140,决定去
健身房
减肥求计划,大概
一个月
的样子...
答:
1
热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。2力量运动 星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 星期
一
,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭 星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组...
健身房
减肥
一个月
到底能瘦几斤?
视频时间 00:27
坚持
健身1
周、
1个月
、1年、3年后,人生会怎样?
答:
健身1周后 健身第一周,身体不会明显
变化
,而且会伴有身体酸痛,此时很容易感到很失落,甚至想放弃。虽然你感觉身体表面没有太大变化,但此时身体已经在慢慢进入训练状态,为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。
健身1个月
后
健身一个月
后,你的朋友不会发现你有太大变化,但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的...
求一个
一个月
的
健身房
减脂增肌的训练计划
答:
1
.胸大肌(这应该知道是哪个部位吧,我就不用说了):杠铃训练方式:平板杠铃卧推,上斜杠铃卧推,下斜杠铃卧推!哑铃训练方式:平板哑铃卧推及飞鸟,上斜哑铃卧推及飞鸟,下斜哑铃卧推及飞鸟为什么又要杠铃又用哑铃,杠铃打造大肌群,哑铃辅助小肌肉群,精雕细琢的!异曲同工之效!除开这2种,
健身房
就还有十字拉力夹胸和...
在
健身房
锻炼减肥
一个月
了,体重降了3kg,大家也都说我瘦了,但是我各部分...
答:
当你进行锻炼的时候,肌肉和脂肪是同时进行消耗的,不同的锻炼方法消耗的脂肪和肌肉的比重不同,身体尺寸没有变有可能是肌肉的比重增加了,但是表面上看不出来,你可以通过
健身房
的检测设备查一下你
1个月
前后身体的脂肪比重是否有
变化
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10
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