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孕期食物每天每种食物吃多少
孕期
如何合理安排餐次和
饮食
时间?
答:
增加餐次:孕妇应该每天进食3餐
,并在需要时增加2-3次小食。这样可以确保孕妇获得足够的营养,并避免过度饥饿或过度饱胀。均衡饮食:每餐应包含五大类食物,即
谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品
。这样可以确保孕妇获得各种营养素,如碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。控制食量:孕妇应该根据自己的身体需...
孕期各种
营养素的主要
食物
来源
答:
包括植物油等,主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
每天25克左右
。这五类食物不能互相替代,每日膳食中都应包括这几类食物,并轮流选用同一类中的各种食物,使膳食丰富多彩。吃的食物品种越多,摄入的营养素越全面。孕期各种营养素的主要食物来源2 新妈妈需要的热量 在产后1年的时间里...
孕妈在
孕期
需要经常吃哪几道
饮食
,才能保障营养均衡发展?
答:
1、动物肝脏。猪肝
每天
10~15克(或者每周40克鸡肝),比如说:猪肝汤、早餐猪肝青菜面,青椒炒猪肝,做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸,
怀孕
前3个月重点营养素就是补充叶酸。2、鱼(海鱼为佳)。每个礼拜吃2~3次鱼,因为鱼肉富含蛋白,且鱼里面的DHA比较多。受精第8天(按末次月经算是怀孕3周)...
孕期
该吃什么?
答:
每天补充1500-1800ml水分:建议早上空腹喝200ml温白开水,促进肠胃蠕动;晚上8点之前,缓慢喝水,10点之后要少喝水(因为
孕期
本身会尿频,10点之后再喝太多水可能会导致频繁起夜,不利于
孕妇
充分休息)米饭、粥、面食等
食物每天
保证500-600克为宜,多食用谷类、薯类及杂豆:高纤维谷物如玉米、小米可常吃,...
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