高考结束,如果你脖子前倾,应学会这5招去解决?答:有的同学因为长时间的拼搏学习,导致了脖子前倾,那我们该如何去纠正呢? 一、贴墙站 收下巴,后脑勺贴墙,肩脾骨贴墙,两肩同高 二、提肩 肩脾自然下沉,吐气时两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。 三、背部伸展 趴在床上或平坦的地面上,手和腿同时往上伸,头与脊椎保持同一直线,...
五个动作改善脖子前倾学生来看答:5个动作矫正头前伸 胸锁乳突肌拉伸 把手绕过头顶摸对侧耳朵后,将头缓慢往同侧侧 屈至最大极限后,抬起下巴,头向同侧回旋, 直到感觉颈部另一侧前方的肌肉拉长,保持30秒 斜角肌拉伸 取坐位,双脚自然分开,腹部收紧,保持坐姿端正 以拉伸右侧为例,头部轻微向左倾斜,左手环抱头部 ,置于头部右侧,轻轻地将头部向左侧牵...