[成就双盘打坐]双盘打坐40年答:1、坐式。左脚伸直,右脚后跟扳到左腿腹股沟处,左手握住右脚背,右手掌压右膝内侧,用力下压36次。然后右脚伸直,左脚后跟扳到右腿腹股沟处,右手握住左脚背,左手掌压住左膝内侧,用力下压36次。 2、坐式。把左足曲回,放在右大腿上。左手压住左膝,右手握住左足掌。一压一松为一次,以每分钟180~200次频率练习8~10...
大学生暑假运动后肌肉酸痛怎么办?答:左手握拳,肘部弯曲,掌心向上。右手握住左前臂,大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下,然后回转复位,动作持续30秒。然后左右手交换,重复相同动作。 2.放松背部肌肉。坐在椅子上,膝盖弯曲,双脚平放在地板上,身体向前弯曲。双臂弯曲至身后,掌心朝外,握拳。在脊椎两侧以画圈的方式揉腰部。然后慢慢向上腰移动,动作可持续1分钟...
心脑血管系统可能会出现哪些疾病,如何保健?答:每天早晨起床前和晚上临睡前,先搓热双手,左手搓右脚,右手搓左脚,直搓得足心发热。方法四:泡脚刮痧。每天晚上睡觉前用热水泡脚(水没过踝关节),在泡的过程中盆内水渐凉,要不断地向盆内注入热水,使水温始终保持所能耐受的较高温度。泡脚需持续时间,应以手心微微出汗时为限。泡完脚后,则用刮痧工具刮双脚脚心(...
如何健康脚底按摩 保护好第二个心脏?答:按摩脚底的方法很多,可把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行;还可用手掌反复搓脚心l5分钟。如果时间充裕,再加上以下的按摩:左手按住右脚脚心,前后活动脚踝5次,换左脚;向外侧揉按并前后活动5次,左脚同样;向...