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起居安排正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的“脚踏实地”,可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久,应适当进行原地活动,龙其是腰背部活动,以解除腰背部肌肉疲劳。...
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3、坐45分钟后站立一会,不要让腰部持续受力。4、不坐矮凳,不瘫坐在沙发中,平时应选择合适高度的椅子。5、下蹲,弯腰不要超过10分钟以上。6、避免弯腰取物,最好采用下蹲的方式。7、腰部不舒服时戴腰围。8、
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患者不要做仰卧起坐。9、
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要小心练瑜伽。
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!因此请避免使用。捡东西时应该蹲下。
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