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快走和慢跑哪个减肥效果好
慢跑与快走
的优缺点的对比?谢谢
答:
1.快走运动比较能轻松地展开
,对身体没有什么负荷,即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑,运动负荷量较高的慢跑运动,能够帮助减肥。2.一般快走健身,不容易受伤,走路没有腾空动作,不会对脚踝和膝盖有多大冲击力,对身体没有损伤,会使全身紧绷。慢跑有腾空动作,如果体重超高,对膝盖和踝关节冲击...
慢跑快走哪个减肥效果
最好?
答:
总之,走路的快慢和方式对于身体健康有关系。
快走可以促进心血管健康、加速代谢减肥、改善情绪和压力;而慢走则更适合于舒缓心情、放松身体
。要保持身体的健康,我们应该根据自己的身体状况选择适合的走路速度和方式,增加运动量,促进身体健康。
...再
快走
半小时,这种
减肥
方法和直接快走一小时,
哪个效果好
_百度...
答:
个人认为是慢跑
,因为慢跑是有氧运动,有氧运动才能减肥。快走的话,呼吸节奏跟不上不利于减肥反而会弄出小腿上的肌肉来哦。肚子上的肉建议仰卧起坐,我从上初中到大学毕业都一直晚上睡前做40-60个,小腹一直很紧,毕业后三年没坚持现在稍稍有点肚腩。大腿上的肉建议去游泳吧,游泳是有氧运动,是一想...
在所有有氧运动中跑步和
快走
谁的
减肥效果好
?
答:
就我本人看来,
我认为慢跑的成效要比快走的减肥效果更为好一点
。快走和慢跑不一样的区域便是健身运动的抗压强度。一般快走时的心跳比慢跑时要慢,由于慢跑有一个人体滞空的全过程,要摆脱重力做功,觉得上就很费劲。日常生活,许多重量大不适合慢跑的小伙伴常常会选用快走的运动方式。从这一点可以看得出...
慢跑和快走哪个
锻炼
效果好
?哪个对膝盖伤害最小?
答:
如果纯粹从锻炼的
效果
来看,尤其是在增强心肺系统、
减肥塑身
等方面,
慢跑
是优于
快走
的,因为慢跑的锻炼强度更高一些,可以有效增强肺活量,加快血液循环,促进脂肪燃烧。但是从其它方面来看,快走也有自己的优势,比如快走的时候身体相对轻松一些,也更加安全,更不容易磨损膝盖。正常人走路的速度大约是每小时4...
快走和慢跑哪个
更瘦腿 快走后如何拉伸
答:
快走和慢跑哪个
更瘦腿 快走和慢跑都能起到瘦腿的作用,但是快走运动瘦腿
效果更好
。对一些想要快速
减肥
又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说,慢跑显然要比跑步更安全一些。慢跑身体做有氧呼吸,消耗大量的热量,对减肥是很有帮助的,一方面燃烧脂肪,另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的...
慢跑
五公里和
快走
十公里,那个
减肥效果好
?慢跑五公里大约四十分钟,快走...
答:
因为
慢跑
会对膝关节有一定的伤害,而快步走不会,但是快步走你要提高强度,就是在平面走的基础上提高坡度,让快步走变成类似登山走,这样强度会提高心率也会提高。还有,有氧的时间不要超过1小时,时间越长,你身体分解的不仅是脂肪,还有你的肌肉,肌肉掉的太多,对于你减脂反而不利 ...
慢跑
8公里和
快走
10公里,
哪个
更
减肥
?
答:
快走
更容易让你坚持下来,
慢跑
太辛苦,容易半途而废。我建议每天快走8到10公里,同时吃饭的时候只吃七分饱,8天时间,瘦了7斤。我现在就在
减肥
,发现这个
效果
非常好。有一点要注意吃饭吃了7分饱,会有几分钟比较感觉饿,但过个十几分钟你就不感觉饿了,因为人体的饥饿感要维持20分钟,把几分钟一过...
快走和慢跑
,分别可以起到怎样的健身
效果
?哪种更加有效健身?
答:
快走和慢跑
都可以消耗脂肪,但
慢跑效果
会更好一些快走和慢跑从速度上来看,相差无几。但是在
减肥效果
上却有着很大的差距。以消耗100卡路里为例,快走需要26分钟,而慢跑只需要13分钟,所以,如果你想要减肥的话,选慢跑的效果会更好。但是需要注意的是,如果是中老年人想要减肥的话,慢跑不仅运动量大,还...
同样的运动时间,
快走和慢跑哪个好
?二者有何区别?
答:
如果运动强度不够,
效果
很小。如果运动强度太大,会伤害身体。同样的运动时间,同样的速度,
慢跑
的运动强度明显大于
快走
。运动强度越大,热量消耗越多,心肺功能的运动越有效。因此,如果你的运动目的是改善心肺功能,减少脂肪和塑形,建议选择慢跑。如果你的运动目的是减少脂肪
和减肥
,你可以根据你的身体...
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