快走可以促进血液循环、改善身体机能，比较适合轻度高血脂、心脑血管病患者和运动量比较少的人。慢跑可以增加大脑血液供应、改善体质、缓解精神压力和消耗脂肪，比较适合肥胖人群和情绪压抑或焦虑的人，此外，和快走比起来，慢跑更适合年轻人。快走虽然也具有比较明显的健身效果，但是因为运动量小，所以更适合中老年人。
快走和慢跑在健身上各有所长，选择适合自己的就好
快走和慢跑都是有氧运动的一种，但是和前者不同，慢跑的运动量要大一些。跑步的时候，体内的细胞被激活，人们会感觉浑身充满力量。而快走可以强化心肺功能，让运动者更健康。
因此，如果你是一个年轻人，想通过运动来减肥的话，慢跑比较适合你。如果你是一个老年人，想通过有氧运动来强身的话，快走更加适合你。快走和慢跑各有所长，选择适合自己的就好。
快走和慢跑都可以消耗脂肪，但慢跑效果会更好一些
快走和慢跑从速度上来看，相差无几。但是在减肥效果上却有着很大的差距。以消耗100卡路里为例，快走需要26分钟，而慢跑只需要13分钟，所以，如果你想要减肥的话，选慢跑的效果会更好。
但是需要注意的是，如果是中老年人想要减肥的话，慢跑不仅运动量大，还容易损伤膝关节和增加心脏负担，不如用快走来减肥更让人放心。但无论是慢跑还是快走，都不可过量，否则会危害健康。
快走和慢跑都可以强身健体，应根据年龄段和身体状况来选择运动方式
老年人多会通过快走来强身健体。如果年轻人也想通过运动来强身的话，可以将快走改为慢跑，效果会更好。之所以这么说是因为慢跑的运动量更大，对身体机能的要求更高，但健身效果也更好一些。
到底是应该通过快走还是慢跑来强身健体，应该根据运动者的年龄、身体状况、有无疾病等来选择，以确保健身效果。此外，如果是老年人的话，可通过快走来强身，但是要把控好运动强度和时间，以免危害健康和威胁生命安全。
快走和慢跑都可用于青少年健身和助长，但是应根据体重选择运动方式
对于处在生长期的青少年来说，无论是快走还是慢跑都有强身健体和助长的功效。之所以如此，是因为青少年无论是快走还是慢跑都对骨骼的发育有好处，长期坚持可改善体质和助长。
需要注意的是，体重高于75公斤的青少年是不适合通过跑步来健身的，这么做极易伤到膝盖。但是快走则不同，它可以减弱运动对膝关节的损伤，更加安全一些。
快走和慢跑都是比较健康的有氧运动方式，大家应根据年龄、身体状况、运动目的等来选择合适的健身方式，以避免意外伤害，让运动更加安全和有效。
快走和慢跑属于不同的运动形式，身体锻炼方面的价值基本一致。要搞清楚二者具体锻炼价值之前，首先要理解运动强度。运动强度是指运动对机体的生理刺激程度，一般可分为大、中、小三种运动强度。大强度运动机体以无氧代谢为主，中小强度运动机体以有氧代谢为主。
快走和慢跑，分别可以起到怎样的健身效果？
这里所说的快走和慢跑，运动强度都比较小，都属于有氧运动，能够促进机体代谢，对人体都是有好处的。只是二者的运动方式不同，慢跑存在一个双脚腾空的过程，对机体的双足、双膝的负荷比较大。而快走以缓冲形式快速的走，对双膝、双踝的压力小，所以建议膝、踝关节不好的人可以尝试快走。
同时，轻松的慢跑还有很多的好处。经常慢走的人很明显的，气息会调整的更好，以此来增强呼吸的功能，使得肺活量得到缓慢的提升。慢跑的时候所供给的氧气较静坐时有效的多，因为氧气对维持人体生命活动不可或缺的的一种元素，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑运动能让心肌增强、增厚，可以起到锻炼心脏和保护心脏的效果。
在具体的选择方面，遵循因人而异、循序渐进的原则。首先，要根据不同的人群进行选择，体重超标、体质弱的老年人尽可能选择快走，双足、双膝的承受负荷小。其次，没有运动史的人群，应选择快走，运动过程中发生运动损伤的几率小。
总的来说，快走和慢跑都有不错的锻炼价值，但要达到真正强身健体的目的，除了遵循上述选择外，还需长时间的坚持。一次、两次运动，锻炼价值和意义都不大，所以建议制定运动计划，并长期坚持。最后，作为作为运动的不同形式，势必有运动风险。为此，跑步的过程中，应注意加强医务监督，严防运动意外的发生。
快走和跑步哪个好呢？没有绝对标准的答案
如果设置相同的运动条件，跑步的减肥或锻炼效果会优于快走。但锻炼效果取决于每个人实际的运动方案，和锻炼者的努力程度，而不是运动耗能的高低。
快走的低强度、易适应的特点，让它更适合体弱者和中老年人，同时却更容易进入平台期。跑步则对体能和心肺能力要求更高，很可能让人吃不消，但锻炼效果也会更好一些。长跑对于下肢的冲击力很大，快走对于下肢的保护性更好。既然各有利弊，选择适合你的运动就行了，何必定要分个好坏高低呢！