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快速伸缩复合训练
大学里的SSC是什么
答:
1.
快速伸缩复合训练
(Plyometric)的理论基础和核心概念是拉长-收缩周期(SSC,stretch-shortening cycle)。2. SSC模型融合了力学和神经生理学的原理,阐释了快速肌肉离心收缩如何激活牵张反射并储存弹性势能,进而增强随后的向心收缩。3. 当人体的软组织,如肌肉和肌腱在被动拉长后,会自然引发一种反射,...
快速伸缩复合训练
恢复原则的时间
答:
48到72小时。针对同一块肌肉或同一肌群的
快速伸缩复合练习
需要48-72小时的恢复时间,
快速伸缩复合训练
的时间为15-30分钟,每个动作进行的时间不超过1分钟,保持高强度的运动状态,以达到良好的锻炼效果。
快速伸缩复合训练
图书信息
答:
快速伸缩复合训练
是一本专业图书,名为《快速伸缩复合训练》。该书由中国体育界的权威机构——北京体育大学出版社出版,作为其《竞技运动训练前沿理论与实践创新丛书》及中国教练员培训教材系列的第一版,于2011年4月1日正式发行。它的英文原版为《jumping into plyometrics 2nd edition》,内容丰富,共142...
快速伸缩复合训练
内容简介
答:
《
快速伸缩复合训练
》是一本深入探讨爆发力提升的实用教材,它将焦点放在了运动竞技中的核心要素上。该书详尽解析了生物科学原理在发展爆发力中的关键作用,为读者揭示了如何通过科学训练方法来增强这一能力。作者唐纳德?朱博士,曾身为美国国家力量和身体素质协会(NSCA)的主席,拥有丰富的经验和深厚的背景...
快速伸缩复合训练
的注意事项
答:
快速伸缩复合训练
利用“拉伸缩短周期(SSC)”的快速周期性肌肉动作,肌肉经历一个离心收缩,然后到向心收缩前的过渡期(图1),图1展示了一个运动员的脚踝在跳跃过程中的拉伸缩短周期的运动顺序(离心-过渡-向心)。因此,这种肌肉运动(即SSC)通常被称为肌肉的可逆运动,并且每当身体部分改变方向时,其...
青少年适合进行
快速伸缩复合训练
吗
答:
适合。进行
快速伸缩复合训练
需要根据个人的身体状况和运动能力来决定。青少年已经具备了一定的运动基础和体能水平,并且经过了专业的训练指导,那么可以适当进行快速伸缩复合训练。
抱膝跳属于
快速伸缩复合
练习吗
答:
属于快速伸缩练习。
快速伸缩复合训练
是一种爆发性对抗体重的运动,其主要是利用肌肉的牵张反射产生额外的力量,从而增强速度和爆发力。肌纤维在负荷作用下快速的离心拉长后,进而快速向心收缩来增强肌肉力量的产生。拉长-缩短循环在拉长肌肉的弹性组织中获得能量,从而加强接下来的向心收缩,但前提是动作要迅速...
快速伸缩复合训练
目录
答:
第一章:
快速伸缩复合训练
理论1.1 发展: 本章探讨了快速伸缩复合训练的历史演变和重要性。1.2 工作原理: 描述了训练如何结合柔韧性和有氧运动,以提升身体的灵活性和耐力。1.3 柔韧性: 强调了柔韧性在训练中的核心角色。1.4 有氧训练: 分析了有氧训练在复合训练中的作用。1.5 小结: 总结了这...
下面哪些属于
快速伸缩复合
练习的手段
答:
快速伸缩复合训练
(Plyometrics)就是我们通常所说的离心-向心收缩发力训练模式,在尽可能短的时间内使肌肉达到最大力量的练习。它是一种特定的练习,是迄今为止发展爆发力、提高肌肉反应速度、提高训练水平和竞技能力的重要理念和方法。一、跳台练习 1.原地蹲跳 练习方法:练习者两脚开立,与肩同宽,背部...
复合
式
训练
对冬残奥高山滑雪站姿组运动员力量素质的影响是什么?_百度...
答:
在冬残奥高山滑雪实际训练中,健全高山滑雪运动员的力量训练方法不完全适用于残疾高山滑雪运动员。由于站姿组运动员上肢的残缺,无法进行双手抓握,限制了训练手段的发展,使得大多数力量训练都是单关节的练习,
快速伸缩复合训练
主要使用身体自重进行多关节的跳跃类动作练习,较好地避开了上肢进行抓握的限制,...
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