感到焦虑抑郁的时候该怎么办?答:抑郁是因为性格原因造成的 ,排遣抑郁的方法就是不去想烦心的事,一切顺其自然,多运动,多接触阳光,休息好,多和人接触,不要停留在自己的世界中,我的方法不知道对别人是否有效,仅供参考。 感到焦虑不安、紧张,心情伤感、郁闷的时刻,可以试试以下的办法来缓解: 858深呼吸法。吸气一个8拍,屏住呼吸一个5拍,呼气一个...
得了焦虑症和轻度抑郁怎么办?答:如果是自己怀疑得了轻度抑郁或焦虑症,首先应该找专业人士当面请教,根据经验判断如果仅仅是怀疑,那么很大程度上是因为某些事焦虑过度,并不会成为抑郁! 如果已经确定是焦虑或者抑郁,并且自己主观意识提出了这样的问题,自身想要积极摆脱这个症状,那么你已经成功了一半,简单点说,做自己喜欢的事情,多参加人多的聚会, 旅游 等...