1、转移注意力。患了抑郁焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。
2、培养自信心。自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提。因为抑郁焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。这些都不利于消除抑郁焦虑症。所以，患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。
3、自我反省。有的抑郁焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑，而不知其因，所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。
4、音乐疗法。择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。
5、药物治疗。目前用于抑郁焦虑症治疗的药物有很多，主要包括西药治疗和中药治疗两大部分，西药治疗虽然能在短时间内缓解症状，但是并不能从根本上消除抑郁焦虑症的病灶，容易造成久治不愈，迁延反复的症状。并且还容易让患者对药物产生依赖性，给患者的身心健康造成巨大的影响。而中药治疗不仅能够避免西药的副作用，还打破了抑郁焦虑症久治不愈的怪圈，其中平虑解迫安神剂为治疗抑郁焦虑症的首选纯中药制剂。
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。本回答被网友采纳
一，焦虑症和抑郁症其实治疗方法差不多。焦虑症和抑郁症就是一个“双胞胎”。它们都与性格有关系，都来源于影响自己的人和事有关系。
二，抑郁症的表现是情绪低落，高兴不起来，兴趣减少，意志活动减退，懒言少语不爱动，甚至觉得吃饭不香睡觉不实，甚至觉得人活着都没有意义，整个以意志活动低下为主。
三，而焦虑的实质又表现是紧张、担心、恐、惧害怕、心慌、胸闷、呼吸困难、气急、头晕、头痛，以躯体症状为主。
实际上这些病可以两个都存在，当抑郁的时候，也会难受、紧张、担心、害怕，当我们总是紧张的时候，也就高兴不起来，所以这两个病相辅相成。
四，实际上就是一个兄弟俩，看谁站前面，如果是以意志活动减退，高兴不起来为主，是抑郁;如果以担心紧张为主，那是焦虑，看谁站在前面以什么为主。
五，治疗都用一种药，抗焦虑抗抑郁药，实际上抗焦虑药抗抑郁药，现在医生慢慢好像过去几乎不分，抗抑郁抗焦虑都是用那些。五羟色胺再回收抑制剂，而现在有五羟色胺再回收抑制剂和去甲肾上腺素再回收抑制剂，叫双通道的药。一般过去单通道的药也治抑郁也治焦虑，现在医生慢慢好像也都理解成了，单通道的药抗抑郁效果比较好，双通道的药抗焦虑比较好，但它都能治焦虑、抑郁。