现在很多中老年人热衷于抬腿,压腿,拉筋,这样做对身体益处大吗?_百度知 ...答:这样做能解决要解决的问题吗?会不会有害处? 分析一下这个动作,抬腿、压腿、拉筋,主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群,这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大,对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。如果大腿前侧肌肉过紧,再进行压腿,等于雪上加霜,会使髌骨压在股骨下端上,时间长了会引起髌骨软化...
怎样快速拉筋啊?我今年17了,没有舞蹈基础,但现在想学跳舞,怎样快速把筋...答:竖叉练习时,让你的助手两腿分开站立,你抱他腰,两腿一前一后,前腿从他两腿之间穿过,后腿挺直,助手向前移动,到你上身和地面成直角,你上身挺直,助手慢慢下蹲,你嚎叫,助手左右移动重心,慢慢站起一点,再下蹲,嚎叫,移动重心……重复这个过程N次。注意,后腿一定要挺直,膝盖不能弯,上身保持正直,助手左右移动重心为的是...