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正念力打败焦虑
如何用意念缓解
焦虑
?
答:
当今,临床上应用“冥想练习”,来调整人们的意念,使其形成一种特别的觉察方式和专注力——正念。这种方法也已应用于心理焦虑症的治疗,《
正念力打败焦虑
》就是两位正念力研究领域的博士的研究手记。 本书中,奥斯鲁、罗默两位作者结合多年的临床经验,指导有焦虑情绪的人如何按照最好的行为和认知传统,改...
如何培养抗压能力
答:
限于篇幅吧,具体静坐的方法我就不多写了,如果朋友真的感兴趣,我留个“作业”,请找到一本叫《雅肯静坐心理学》的书,自己去读一下,系统学习总比我这零散的建议要强一些。当然,这类作品很多《正念的奇迹》、《
正念力打败焦虑
》、《当下的力量》……哪一本都差不多。继续说吧。现在,静坐起作用...
如何培养抗压能力
答:
一、学会变通,别钻牛角尖 人们在很多时候,尤其是青春期时,想问题的方式还不够全面,一件事情非黑即白,这样就陷入到固定思维中去,钻起牛角尖来。比如,“我如果这个工作没有做好,就得不到领导重视,我很差劲”,“身边的人都买车买房了,我也得抓紧时间”等。这样的思维方式令人感到害怕,别人...
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