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每天要摄入多少维生素C
一天吃多少维生素C
答:
一天吃100mg维生素C为宜
。对于维生素C的需求量,一般每日膳食100mg就能满足。如果是显著提高抵抗力或身体需求,每日再补充500~1000mg即可。超量会引起反作用,比如,用量3~4g,会出现腹泻、皮疹和凝血等;当日用超过5g时,还有可能引发溶血甚至致命危险。
每天维生素C的
正常
摄入量
是
多少
?
答:
根据《中国居民膳食指南2012版》的说明,
我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg
。当然这是针对全国居民进行统计的量。如果您生活中在城市,您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右。在这里值得注意的是,维生素...
维生素C每天吃多少
?
答:
中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量:14岁~50岁为100毫克
。世面上的维c一般计量一粒是100毫克,所以一天一粒就够了。过量服用可引起不良反应:可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等,有时可导致白细胞吞噬...
人
一天要补充多少维生素C
答:
维生素C是人体必需的一种水溶性维生素。
其每日膳食推荐剂量为:成人90mg/日,孕妇130mg/日
,这是必须保证的基本摄入剂量。维生素C含量高的水果类,比如猕猴桃,其实还有比猕猴桃含量更高的就是新鲜的枣,号称“维C王中王”。
人体
每天需要摄入多少维生素C
?
答:
根据《中国居民膳食指南2012版》的说明,我国居民维生素C的每日推荐摄入量为
100mg
。当然这是针对全国居民进行统计的量。如果生活中的城市,身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右。在这里值得注意的是,维生素C的...
维生素c每天
最多可以
吃多少
答:
维生素c每天最多可以吃1000mg-1200mg。根据国内外调查研究资料,中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为
100mg
/天。4~岁700 mg/天; 7~岁800 mg/天;11~岁900 mg/天;14岁以上,均为1000 mg/天。这都是每天的VC需求量,当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理。
人体
每日
所需
维生素
标准是
多少
?
答:
人体每天约需12μg(1/1000mg)。8、维生素C 成年人为
100mg
/日,最多摄入量为1000mg/日。9、维生素D 每天的需求量0.0005至0.01毫克。10、维生素H 人体每天需要量约100~300微克。11、维生素PP 人体每日需约20毫克。12、维生素M 人体每日需要量约400微克。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3ac79f3d...
哪些人
需要补充维生素c
?
每天吃多少
?
答:
需要补充维生素C的
人群1、免疫力低下,易感冒生病及处于感冒感染期的人;2、经常抽烟、饮酒或在严重污染区生活的人;3、 皮肤灰暗,干燥,面部无光泽,长有雀斑的女士,有美白需求者;4、工作紧张,常吃快餐者、偏食的儿童;5、体内缺铁、缺铁性贫血者;
每天补充
500mg维生素C,
补充每日
所需。
中国人
每天
对
维生素C的
推荐
摄入量
是
多少
?最佳摄入量是多少?
答:
正常需要1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为
100mg
/d;2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。注意:每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高。在人类对维生素C的研究史上,卡斯卡特医生(Robert F.Cathcart)早在上...
一般人体
每天需要摄入多少维生素C
和维生素E
答:
一般人体
每天需要摄入
15毫克维生素E和100mg维生素C。普通人每天推荐
摄入维生素
E量为15毫克,可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充,如果觉得膳食无法保证基本摄入,也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。根据《中国居民膳食指南2012版》的说明,我国居民
维生素C的
每日推荐
摄入量
为100mg。
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