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瘦子肚子大先减脂还是先增肌
我是个
瘦子
想健身
增肌
,但有点小
肚子
,
先减
小肚子,
还是
直接增肌训练?
答:
直接增肌训练
。肌肉的基础是需要首先有足够的肌纤维,然后才是有足够粗的肌纤维。身材瘦弱的人,肌纤维数量较少、肌纤维也一般较细。可以通过合理的补充膳食(如多食牛羊肉、补充蛋白粉等)的方式增加蛋白质的摄取量,并辅以锻炼来增强肌纤维。
瘦子
真
是肚子
有肉练腹肌是不是要
先减脂
答:
如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂
。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。
我该
先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定要先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始增肌。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
为什么瘦人
增肌
,要先增后减?
答:
瘦人增肌,先增后减
,这个说法并不是完全正确的,实际上增肌和增殖在生理学角度上来讲的话,完全不同的两种过程。增肌的生理学原理是身体热量的摄入量大于输出量。而增殖的生理学原理是身体热量的摄入量小于输出量。
为什么健身房锻炼要
先减脂
再
增肌
?
答:
然后为什么要减脂再增肌呢,刚刚我说了,减脂过程中会伴随着一些氨基酸等非糖物质的消耗,氨基酸由蛋白质分解而成,然后增肌最重要的是蛋白质,这样一来就会分解到肌肉,所以如果
先增肌
再减肥会导致之前增的肌肉有一定程度的锐减,这就是为什么要
先减脂
再增肌,
瘦子
的优势就是不用减脂直接增肌 ...
增肌
前,如果体脂率过高,该怎么办?
答:
许多刚接触健身的新手总会有所疑惑,那就是“我先要
增肌
,
还是先
要减脂”?其实,这个问题没有准确答案,因为根据每个人的身体素质、体脂率等各方面不同,说不准要先进行哪一个。不过小编倒是有一些建议,正如标题所说的,增肌前,务必
先减脂
。当然,这也是根据现在大部分人的身体状况来说...
胖子跟
瘦子
同时健身,二者谁能更快练出肌肉身材?
答:
如果一个胖子和一个
瘦子
两者同时健身,我认为瘦子会更快的练出肌肉型的身材。为什么我会这么说呢?因为大家都知道,胖子身上的脂肪含量很多。所以想要让自己身上有肌肉的那种线条,首先第一步就是要先减去自己身上的脂肪,然后才能进行肌肉训练。一、胖子和瘦子的代谢过程快慢不同,所以健身的效果也不同。
瘦子
怎么增肥并且合理健身?
答:
我觉得一般
瘦子
的话他身体上是没什么肉的,所以一般如果身材比较瘦小的人,不想健身的话,你首先要先增肥,只有先增肥之后你才有机会把你的脂肪变成肌肉。这样才能达到一个增重的效果。当然你一定要注意饮食方面的节制,千万不要因为增重而随便暴饮暴食或者在夜间的时候大吃大喝。这样的话你不仅没有达到...
瘦子
健身有用吗?
答:
而我本人不建议
瘦子
通过先长胖的方式开始健身,这样健身其实效率很差,下面分享一下我的观点,而至于观点是否正确,不做保证,仅做经验分享。一、
减脂
难度大于
增肌
那对于增肌难度更高
还是减肥
难度更高,这点不同的人有不同的理解,而在我自己的经验看来,减肥难度要大于增肌的。因为增肌需要坚持,而...
增肌还是减脂
,锻炼方向到底如何选择?
答:
首先我们要做的就是正确认识自己的情况,比如说有的人体重已经超重了,这时候就必然需要选择去
减脂
,如果这时候还要
增肌
,那后果就是体重越来越大,虽然我们的肌肉也得到了增长,但是过重的体型会让我们失去灵活性,甚至影响到我们的健康。如果我们的体型偏瘦,并且自己也渴望拥有一些肌肉的话,那我们强烈...
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