快速入睡法答:泡脚的时候准备一个热水壶,凉了就往里面加水,泡脚有助血液循环,让人更放松,可以助眠。 4、调整睡姿 朝右侧睡,闭上双眼,注意力集中在你的眉毛,你在睡不着的时候,注意下你的眉毛肯定是紧锁着的,试着舒展它,慢慢你的注意力全部在眉毛上,慢慢也会从只关注是否睡着这个问题上解脱出来。 5、窗帘(床帘) 当室内变...
有快速入睡的小方法吗答:, 有助于避免午睡,巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。(到底该不该午睡啊,我觉得不太靠谱……) 临睡前1到2小时来个热水澡 7. 冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降,令你感到疲倦。不过,别临睡才洗,那会使人兴奋,反而睡不着。 回归自然 8. 回归自然。甘菊,缬草,卡瓦胡椒,...