晚上睡不着可以尝试以下妙招：
一、创造舒适的睡眠环境
1. 调整光线和温度。确保卧室光线暗淡，有利于诱导睡眠。适当调整室内温度，保持舒适不闷热的睡眠环境。
2. 减少噪音干扰。使用耳塞或白噪音来减少外界噪音的干扰，有助于放松心情，更容易入睡。
二、养成良好的睡眠习惯
1. 规律作息。建立固定的睡眠时间表，尽量每天在同一时间入睡和起床，帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
2. 睡前放松。睡前避免看刺激性的电视、手机等，可以尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动，有助于缓解压力，促进睡眠。
三、饮食调整
1. 避免饮用刺激性饮料。晚上避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些饮料可能影响睡眠质量。
2. 适度饮食。睡前可以适度进食一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。但避免过饱，以免影响睡眠。
四、其他妙招
1. 温水泡脚。晚上用温水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。
2. 倾听舒缓音乐。选择一些舒缓的音乐，有助于放松心情，加快入睡。
以上方法可根据个人情况进行尝试和调整。若长期存在入睡困难的问题，建议寻求医生的帮助，可能存在其他需要治疗的因素。保持良好的生活习惯和心态，对于改善睡眠质量至关重要。希望这些妙招能帮助您解决晚上睡不着的问题。