22问答网
所有问题
当前搜索:
粗细搭配的主食
主食搭配的
技巧有哪些
答:
1、粗细搭配,
粮豆混食
。如二米面发糕(标粉、
玉米
面各二分之一)、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥 2、
粮蔬、粮果搭配
。最常见的是南瓜饭、胡萝卜饭,如果再配上些果类,如红枣、莲子、栗子或果仁,不仅会增加主食中的维生素、不饱和脂肪酸的含量,又会使主食别有风味。3、
主食与麦的搭配
。燕麦...
粗粮
的
搭配
有哪些食材
答:
高粱米 、紫米 、燕麦、荞麦、麦麸 等
。黄豆、绿豆、赤豆 等算豆类,不算
粗粮
范畴,但在烹调主食的时候,提倡也放些豆类食物。粗粮与细粮搭配
精白米(面)可与玉米(面)、小米、高粱米
等搭配食用,细粮粗粮搭配比例为2∶1或1∶1。由于粗粮富含膳食纤维、B族维生素 和抗氧化物质,粗细搭配更能 吃出营...
高血糖能吃米饭、馒头、面条等
主食
么?
答:
1、粗细搭配 粗粮和细粮的比例为1:1,并增加粗杂粮、薯类、杂豆
。比如,可以把白面馒头、大米饭换成二米饭、糙米饭、杂粮馒头、杂粮粥、
玉米
等。这样既可以保证各种营养素的充足摄入,增加饱腹感,又能起到控制血糖的作用。2、少食多餐 把正餐主食的1/3或1/4分到加餐吃,这样既会使血糖保持在一...
粗细搭配
是
什么
意思?
答:
粗细搭配是指目前谷类消费的主体,是加工精度高的精米、白面,
要适当增加一些加工精度低的米面:小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等
(精
粗粮
比例=3:1)。精细搭配主要有两点益处:1、提高营养价值,如谷类蛋白质中赖氨酸含量低,是其限制性氨基酸(食物蛋白质中一种或几种必须氨基...
怎样做到日常饮食的
粗细搭配
?
答:
粗细搭配有两层意思,
一是要多吃一些粗粮,如玉米,小米,杂豆,荞麦,燕麦,红小豆,绿豆等等
,二是要适当增加一些加工程度低的米面。这是因为在粗粮和低加工的粮食中膳食纤维,B 族维生素和矿物质比大米,白面多,而这些成分也正是人体容易缺乏的。可以适当选择
全谷,全麦食物
,如早餐吃全麦面包,...
营养
搭配
原则是?
答:
粗细搭配
。是指将五谷杂粮和薯类纳入
主食
,如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食,或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。荤素搭配。这里的荤不仅指畜禽肉和水产类,也包括提供优质蛋白的蛋、奶,每顿饭最好有上述食物中的至少一类,同时搭配素食类(五谷和...
你知道
粗细
粮该怎么样
搭配
才合格吗?
答:
消瘦及胃肠不适者不建议多吃杂粮。总之,给大家
的主食
建议是:一粗,二杂,三适量。主食要多样,
粗细搭配
,促进健康。“粗”是添加一部分加工精度低的主食如全麦粉、糙米,“杂”是添加一些五谷杂粮入主食,适量是每天吃粗杂粮50克~150克。这样有利于减少高血脂,预防便秘、糖尿病等疾病的发生。
食物的
粗细搭配
更有利于健康,哪些食品是粗粮?
答:
平时听一些老人说,如果胃不好,喝一个月小米粥就能完全养胃,这其实是有一定道理的。三、紫薯很多人不知道紫薯其实是一种
粗粮
,有很强的抗癌作用。紫薯富含纤维素,可以加速我们的肠胃蠕动,清理肠道内的垃圾,从而改善我们的代谢环境,多吃紫薯,美容养颜。紫薯也可以作为减肥期间的主食。
糖尿病患者应该怎么吃
主食
?
答:
1.粗细搭配 主食应
粗粮
细粮搭配,例如一半大米,一半糙米。每天粗粮的摄入量应不超过30~60克。粗粮的量应逐渐增加,突然加量或只吃粗粮会导致肠胃不适。如果增加了粗粮的摄入量,肠道中就增加了纤维素,患者应多喝水,促进肠道蠕动。2.将根茎类食物当主食 主食不光有米,还有面食、根茎类食物等。糖尿...
主食
是指
什么
食物
答:
如何实现粗细搭配主食 1、选择合适的
粗粮
选择适合自己口味和身体状况的粗粮,包括糙米、糙米饭、全麦面包、燕麦、
玉米
等。建议慢慢适应,可以先从混合白米饭和糙米饭开始,逐渐增加糙米的比例。2、搭配合适的细粮 选择合适的细粮进行搭配,如白米、白面包、白面条、馒头等。搭配的比例可以根据个人喜好和身体...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
糖尿病人粗细主食搭配比例
吃主食粗细搭配更健康
最伤胃的五种粗粮
一日三餐粗细粮如何搭配
早餐如何搭配营养均衡
主食搭配粗粮
食物粗细搭配的例子
如何在膳食中做到粗细搭配
粗细搭配举例