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脚踝骨折5个月咋锻炼好
右脚
脚踝
撕脱性
骨折
以后
5个月
了,前几天跑步
答:
康复训练方法如下:1.单或者双足提踵(提起脚后跟)练习:既是最方便、最容易做到
,也是非常有效的既练习肌肉力量又练习平衡能力的好方法。具体练习次数可以每次自行根据踝关节情况制定一个数,例如20或者30次等等,每次坚持5-10秒,或者一直练习到疲劳为止,这就算做一组。然后休息2分钟左右,重复练习,仍...
我
脚踝骨折
已4个多月,现在应
怎样
恢复
锻炼
?
答:
脚踝骨折4个月基本上已经愈合,
这时候锻炼可以适当负重进行,比如适当走路,在床上可以进行踝关节伸屈锻炼,还可以进行提踵锻炼
,面对墙壁,双手扶墙,前脚掌着地,脚后跟离地,坚持5秒钟,中间间隔10秒,每次30组,单脚着地和双脚着地各30组。
脚踝骨折5个月
筋还可以恢复吗
答:
脚踝骨折5个月还不舒服的话是当时没有注意保护导致慢性的损伤,现在恢复起来会慢了,
可以带个护踝保护,不要剧烈活动
。
左
脚踝骨折5个月
,未打石膏
答:
建议你日常休息为主,不要过重的负荷运动。加强左踝关节功能锻炼
。另外吃点那个活血化瘀促进骨折愈合的中药或者中药外敷消肿治疗。
左胫骨平台
骨折五个
多月康复
答:
1、提踵练习:即用脚尖站立
,两脚分开与肩同宽,脚尖向前、内八字、外八字三个方向各2分钟/次,8-10次/组,组间休息5秒,2组/天。2、
跨步练习
:向前、后、侧面跨步,20次/组,每次练习4-6组,组间休息45秒,2-3次练习/天。注意:做好保护,防止摔倒!以上康复训练是按照一般情况制定的,由于...
双腿
脚踝
处粉碎性
骨折
恢复需要多长时间
答:
回答:问题分析: 如果正常恢复多需要6--8
个月
以后方可彻底愈合。定期复查即可。目前需要进行患肢不负重的功能
锻炼
。 意见建议: 如膝关节伸屈
运动
和股四头肌收缩等。股四头肌收缩锻炼即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松
5
~10秒;重复20~30遍;每日4~5次
脚
骨折
后,要
怎么
康复
锻炼
呢?
答:
每天
锻炼
需要适度,根据自己具体情况制定,在不肿胀,疼痛的情况下逐渐加量即可,这个没有绝对性。恢复期没有确切时间,根据你的情况半年内应该可以完全恢复正常。指导意见:现在可以继续熏洗,按摩理疗并继续对症口服接骨活血舒筋止痛消炎等药物即可,必要的时候可以上传图片即可给你明确的答复。当然如果内固定...
急!!
脚踝骨折
两
个月
了,
怎么
进行恢复练习???
答:
1、不要老做凳子椅子,总之要把脚抬高一点,如果脚老在身体最低点,那么压力会很大,不利于康复 2、要对小腿进行按摩,不要重,轻轻按摩,促进血液循环为目的,让小腿肌肉有感为宜 3、要适当做些上肢
运动
,比如举举哑铃,轻型的,这种
锻炼
可以促使骨头内的成骨细胞更多的生成,可以加快恢复 4、不要...
跟腱疼痛
怎么
缓解?
答:
我觉得跟腱疼的话可以听医生的话就是再休息一下,当然也可以去喷一下云南白药等药物来缓解伤痛。通过你对问题的描述,可以知道你应该是一个非常喜欢
运动
的人。在
五个月
前
脚踝
发生了
骨折
。不是说伤筋动骨100天吗?所以就治好了,也要再修养个百来天的。没修复好之前,最好不要先运动,因为会容易伤...
右
脚踝骨折
、康复训练请高人详细解答!!!
答:
病情分析:看你情况,到了加强功能
锻炼
的时候了,建议综合疗养 意见建议:1,加强营养,合理膳食,忌辛辣 2,配合活血止痛,舒筋通络类药物 3,按疗程理疗 4,逐渐加强功能锻炼,逐渐进步,避免盲目求快,逐渐负重
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