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膳食纤维食物一览表
高
膳食纤维食物
清单
答:
高膳食纤维食物清单 单位:100g/膳食纤维含量
土豆:100g/0.7g。豆角:100g/2.1g。苹果:100g/2.5g。木耳(湿):100g/2.6g
。番薯:100g/1.6g。芹菜:100g/2.4g。蒜苔:100g/2.5g。香蕉:100g/2.7g。 菠菜:100g/2.7g。笋:100g/2.8g。豌豆:100g/3g。香菇(鲜):100g/3.3g。西蓝花:100g/2.7g。玉米:100g...
含
膳食纤维
最多的10种
食物
答:
含膳食纤维最多的10种食物。 膳食纤维素多的食物有哪些?
茯苓#(80.9克)#,山楂(干)#(49.7克)#,竹荪(干)#(46.4 克)#,辣椒粉#(43.5
克)#,高良姜#(43.3克)#,八角#(43 克)#,辣椒(红、尖、干)#(41.7克)#,裙带菜(干)#(40.6 克)#,甘草#(38.7克)#,罗汉果#(38.6 克)#。 已赞过 已踩过< 你对...
含粗
纤维
丰富的蔬菜和水果有哪些
答:
1、
豆类
有杂粮玉米
、小米、高粱、荞麦、
燕麦
、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。2、菜类 黄豆芽、芹菜、
韭菜
、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻...
哪些
食物
富含
膳食纤维
答:
1、
韭菜
;韭菜含有多种人体必需微量元素,如膳食纤维、维生素、胡萝卜素、碳水化合物等,多食有助于补充机体营养,提高抗病力,预防疾病。2、芹菜;对于缺乏膳食纤维的患者来说,芹菜也是不错的饮食选择,因为芹菜中膳食纤维含量很高,经常食用有助于补充此元素,缓解不适。3、
红薯
;红薯也是高膳食纤维食物...
含
纤维
较多的
食物
有哪些
答:
富含膳食纤维的食物:
1、笋 笋
,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。2、茄子 茄子,又名矮瓜,果形状大小变异极大,色泽多样,含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、...
膳食纤维
素
食物
有哪些
视频时间 00:13
膳食纤维
多的蔬菜有哪些?
答:
含有膳食纤维的食物 1、全谷物、薯类以及杂
豆类
绿豆、红小豆或白扁豆、鹰嘴豆和
燕麦
、薏米、糙米和藜麦等,其中的膳食纤维含量达到3%以上,特别是杂豆类膳食纤维含量最高。2、
蔬果类
蔬菜中含有的膳食纤维达到1%~5%左右,尤其是菌类膳食纤维含量最高,如木耳、金针菇以及香鲜菇;鲜豆类也含有丰富的膳食...
善食
纤维
有哪些
食物
答:
1、
无花果
无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类...
粗
纤维食物
有哪些?
答:
一、含粗纤维多的食物 1.水果蔬菜:如芹菜、
韭菜
、竹笋、芦笋、茄子韭菜、菠菜、桔子、香蕉、苹果、梨、柿、山楂等 2.粮食:玉米,小米、高梁、荞麦、
燕麦
、番薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、红枣、粟子、核桃、花生、海带、紫菜,木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。二、粗纤维食物 (...
十大
膳食纤维食物
排行榜
答:
十大
膳食纤维食物
排行榜如下:1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%,含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、茄子。茄子含有丰富的膳食纤维,每100克茄子能够提供3克粗纤维,同时茄子中...
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