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饮食最养生有助健康的瑜伽饮食/10你应该知道的几种瑜伽饮食/21第二章 瑜伽睡眠三步走睡眠对健康的重要意义/40“晚安入睡法”——优质睡眠三步骤/40其他提示和建议 /56第三章 最古老的瑜伽养生方法涅悌法、纳斯雅法和断食法 /68其他提示和建议 /80第四章 释压与冥想课程压力对身心健康的...
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仰卧上升腿式正确讲解做法:2、瑜伽仰卧上升腿式错误讲解做法:详细分解口令 1、仰卧在垫子上,双腿伸直并拢,两脚回勾,双手放在身体的外侧,手心向下,吸气时,将你的双腿同时抬高至30度,在这里保持几个呼吸;2、再一次吸气,将双腿抬高至60度,保持几秒;3、下一次吸气时,再将腿抬高至90度...
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